этого мало. Надо его использовать! :D
Чем чаще ходишь тем дешевле за сессию! :cool:

это большое дело. теперь буду ходить, никуда не денусь. тем более, что холода наступили, а там сауна, оч люблю париться :cool:

ах ты.
10 мин на беговой дорожке + 30 мин в сауне.
хахахахахахаха
нефих в физхультурной теме тогда отписываться. :D
1.5 часа в качалке МИНИМУМ!
хахахахаха

Кстати о погоде

http://images.vfl.ru/ii/1417037396/a.../7063146_m.jpg

Летом и в межсезонье выгляжу как нормальная женщина: юбки, платья, каблуки.
А вот с наступлением холодов ничего с собой поделать не могу, укутываюсь как в экспедицию: пуховик рибок, на ноги гортекс адидас, термобелье, флис. Короче, "физкультура и спорт" :facepalm: Без шапки и шарфа при температуре ниже +10 из дома не выхожу.
На работе, конечно, приходится соблюдать более приличный стиль, но вот на улице зимой никак не выходит походить на женщину. Но шубу тоже не хочу носить :(

Добавлено через 3 минуты
Ты что?! Я в зале вкалываю как следует, час как минимум, когда тороплюсь, а обычно полтора. Один только разогрев на дорожке и кардиотренировка сколько времени занимают.
С сауной так и на все два часа зависаю.:D

Dukar, я тож мерзлявая
носки
следки вязаные (щас прислали, супер!) на ноги, без них не могу :(

Добавлено через 2 минуты
раз в месяц?
:spy:

издевайся :rolleyes:
теперь буду ходить регулярно, раза 2-3 в неделю.

это хорошо.
не только для спортзала :D

ниче, будем пока суррогатиться спортзалом

так и запЫшем:
отлынивает от физической нагрузки :)
хочет сурогатиться :D

Добавлено через 1 минуту
Я баиньки пошла. Напланировала завтра экспериментооооовввввв.....
:)

А какую я себе новую маечку для зала купила! :cool: оранжевую. с моими красными леггинсами смотрится сногсшибательно. пойду завтра выгуливать :laugh:

Добавлено через 2 минуты
что же делать

Не забудьте фотоотчет выгула. И еще селфи в сауне :cool:

Дефки. я понимаю - вы рисуетесь :). в случае в вашем случае - Светы и Дукар - речь именно о 2-3 кг и рельефе. когда лишних 30 - только спорт не помогает. это всегда питание
Дукр ваш знакомый лукавил. элементарно жеж
30 кг жира это =273000 ккал надо сжечь.
час велика - 200 ккал. то есть 1365 часов или 57 дней крутить велик не останавливаясь. если тренировался интенсивно - по 8 часов в сутки что вранье конечно - это 170 дней по 8 часов велика без изменения режима питания.

так что он просто ел по другому, причем силно по другому. а велик крутил для ускорения метаболизма.

Добавлено через 46 секунд
без изменения режима питания? вранье

_Tatyana_, без

Добавлено через 12 минут
_Tatyana_, час велика это 600 кКал. Это раз.
Это 40-60 минут дают на 36 часов прибавку к часовому расходу в 30-50 кКал. Итого, 40*36= 1460 ККал + 400 (тренировка) - это уже почти 1900. Это если раз в 2 дня. Итого примерно получаем 150 двухдневных циклов или примерно 300 дней- год.
Хотя, насчет питания - вру. Я переедать перестал. И не хочется. Видимо организм отсутствие эндорфинов от на грузов компенсировал эндорфинами от жратвы. Не то что специально, но даже само собой жрать я раза в 2 меньше стал.

Добавлено через 39 секунд
Посто раньше было 5000 калорий в день - сейчас целевые 2500.

_Tatyana_, мне посчитали. Определенные упражнения делать, я могу 250калорий сжечь за 30мин. Особо не напрягаясь. Если побыстрее их делать, то и горит быстрее.

Добавлено через 33 секунды
камера запотеет :D

гг я ровно про это и говорю. причины почему вы стали жрат меньше - вторичны. даже без спорта уменьшение калоража в 2 раза - вас бы худело все равно.

причины разные - может ваш вес метаболический - действительно.
но любой нормальный фитнес-инструктор запретит нагрузки при весе 130 кг. это стирание хрящей в суставах. так что тут главное не сотворить хуже- хуже.

и еще
600кк на велике горят первые 10 минут - это копейки. дальше 200.
вы поймите я не призываю бросить спорт ни вас ни девочек. я говорю, что если эффекта нет - дело в питании

Добавлено через 1 минуту
не напрягаясь - не можешь. пиар фитнесс-клубов.
250 калорий булка с сыром. всего лишь. проще не съесть.имхо