Ну да, смотря во сколько ложишься. Если ужинать в 6, то к 12-1 уже проголодаешься. Часа за 4 до сна наверное оптимально.

это только кажется. Я вот считаю себя любителем пожрать по ночам, но когда ездишь на конференции (где ужин именно в 19:00), смена режима питания проходит вполне незаметно

У меня супруга месяца за четыре похудела на 12 кг только за счет прекращения "ночного дожора"

4gost,
Dukar, это точно.
когда работаю дома, башка в холодильнике каждые полчаса. В универ поехала: свой ланч, парочка фруктов и никаких излишеств. Коллеги криспы и печенье тоннами хрустят, я на работе удерживаюсь. Дома - нет :rolleyes: Дома не криспы и магазинное печенье правда (я обоих их ОЧЕНЬ редко покупаю, кака), но остальная жратва так и тянет.

Я в принципе ем не много. И по ночам нет привычки залезать в холодильник.
Но небольшие перекусы в течение дня - это да. Люблю чаек погонять пока сижу за компом, а к чайку конфетку хочется. Надо эту привычку бросать, заменить на простую воду.
Думаю, что мой лишний вес как раз от сладкого, слишком много его ем.

такая же беда :( в итоге от всех этих бань, обручей и гидромассажей объемы уменьшаются, а вес ну никак не падает :mad:

Дело на самом деле в привычках. Если постоянно поздно перекусывать, то конечно будет хотеться есть в в это позднее время. Лучше постепенно уменьшать порции съедаемого. Таким способом можно добиться, чтобы даже при ужине в 6, к 12 не будешь испытывать голода.

Kayra, но ведь 6 часов голода при интенсивной работе в это время не есть хорошо для организма)))

6 ч интенсивная работа без перерывов, по-моему, не бывает эффективной ;)
А с перерывами вполне нормально. При условии, что ужин был нормальным, на 4-6 ч энергии хватит, если избавиться от привычки есть в это время. И потом нужно есть продукты, содержащие не легкоусвояемые углеводы.

Я на работе совсем не ем. Только кофе/чай с медом. То есть у меня перерыв в еде -11 часов. С 7 утра, как выхожу из дома до 18, как прихожу домой. По началу было тяжко. Сейчас привык, уже реже чай/кофе пью, больше воду

Добавлено через 2 минуты
Вечером тоже стараюсь не обжираться - салат из свежих овощей и пакетик риса, отваренный с кубиком бульона, плюс пол лаваша

Добавлено через 1 минуту
Утром съедаю тарелку супа/борща

расшифруйте, плиз))