Коллеги вообще и Team_Leader в частности - а вы кофе для чего пьете? Чувствуете потом определенную бодрость и все такое? А то у меня с кофе отношения не очень складываются :( На работе халявные кофе-машины есть - но, по ощущениям, могу его хоть чашку бахнуть - а заметных эффектов в плане повышения активности не чувствую. Как если бы воду али чай хлебал.

Дмитрий В., ну если дети уснули в 2 (в таком случае речи о пробежке в 6 уже не идет, конечно), то чашка-две кофе вполне позволяют не засыпать на ходу на рабочем месте.
А то у меня реально был случай, как заснул на совещании у Шефа в начале января. Просто отрубился... Теперь принимаю превентивные меры.:lol:

Ясно, спасибо. Значит, я просто пока не упахивался без сна так, чтобы кофе мне понадобился :)

:eek:
а во сколько они у вас встают, чтоб у них до 2 часов батарейки не садились?

По будням в 7 и 8 соответственно. Ибо школа и сад. По выходным до 9 спят.
Иногда когда зимой темно -до полдесятого. Но бывает, особенно почле долгих выходных режим сбивается.
Сейчас еще ничего, а со старшим пока был маленький фокусы порой - с периодичностью 1-2 раза в 3 месяца лет до 3-4 случались, что не засыпал всю ночь, или в 2'просыпалс и до утра гулял.

Добавлено через 1 минуту
Ну или заболеет кто-то, там если понос или температура или рвота... Бывает. Так обычно старший к 10, младший к 11 как-то утрамбовываются.

Добавлено через 35 секунд
Дмитрий В., видимо так

Team_Leader, мало спят они у вас. Гормон роста как раз во время сна работает. И чтоб темно было.
Если в два заснули и в 7\8 встали, то спали всего 5\6 часов. Фихня какая-то. Дети не могут длительное время на так мало сна функционировать.

Ради удовольствия. Ради запаха, наверное. Эффекта бодрости от него я не ощущаю.

Добавлено через 44 секунды
Это вне нормального режима, что-то происходило нештатное. Он же пишет -

Добавлено через 29 секунд
С 10 вечера до 7 утра - вполне себе 9 часов.

Добавлено через 59 секунд
Заварите-ка от души (а не щепотку) честного черного чая. Это совсем не кофе, это бодрит на самом деле.

kravets, точно, быстро посмотрела, пропустила. 9 часов - нормально, ага.
Мои, правда дрыхли в 9 вечера, поднимала в 7.

Дмитрий В., у меня также, это нормально. Пью ради вкуса-запаха. Бодрости ни от чая, ни от кофе не ощущаю, только от определённой дозы алкоголя.

ну вот как-то так. вчера был велотренажер - 40 минут, 415 ккал расхода(в минус 15 чето влом мне было нос морозить. не пошел на каток), зато сегодня покатался.
Вот, что получилось:
40 кругов по коробке, вышло 6,3 км - больше не стал - пальцы ног замерзли (минус 13 тоже не самое тепло):
http://www.sports-tracker.com/workou...vofnul6l41q6uk

Добавлено через 3 минуты
Да, программа показывает вид активности, как Rollerskating, потому что почему-то там заложено много чего - даже 3 разных вида лыжной (беговой по равнине) активности, но нет ледового катания (видимо буржуины совсем оборзели и только на коньках катаются индорно исключительно, хотя.... шведы должны по идее и на воздухе тоже), поэтому выбрал что ближе - ролики (хотя там по идее из-за меньшего сопротивления расход каллорий процентов на 10 меньше закладывается, но не суть).

Добавлено через 3 минуты
Ну и с высотой он немного портачит - где он там климб по асплитуде в 10 метров увидел - сложно догадаться - на самом деле это плоская хоккейная коробка. Видимо инверсия орбиты спутника. так там перепад высот - ноль.
В общем, завтра и послезавтра опять коньки, а в субботу я уже решился, пока снего нормальный вылезти на профессиональную камикадзе-лыжню (спросил у специалистов-тренеров: для "чистых" лыжников это в общем - орешки (нижняя граница рельефа для "разрядного" маршрута), но для биатлонистов как раз уже сложный маршрут, фактически верхняя граница, примерно такая трасса в Сочи была - в любом случае это самая сложная трасса из имеющихся в Москве, даже в Альфа-Битце более простая) в Битце на "полянах". Результатами тоже поделюсь.

Что-то сегодня мне навигатор билебирду нарисовал, -я круги не срезал, а он мне меньше путь нарисовал, чем в позавчера. Видимо погрешность.
http://www.sports-tracker.com/workou...fiil608orkd8sv
Так по геометрии там должно быть не менее 6,9-7 км на 40 кругах.

Впрочем - вот так он мне вчера нарисовал прогулки пешком, получается, что я свободно выходил на проезжую часть и переходил через нее с одного тротуара на другой. Так не бывает.
http://www.sports-tracker.com/workou...todqe7edgkbvr2
Конечно для катания по треку размером с хоккейную коробку точность позиционирования недостаточна. Посмотрим. что завтра выйдет с лыжами.

Я обещал 14, но по рабочим обстоятельствам сенодня в штатное внемя ла ныжню попасть не мог. Тем не менее, хоть в темноте и вечером, но 9 я по сложной лыжне пробежал (ссылки кликабельны, перепад высот почти 100 м).
В день победы Вылегжанина я не мог не пробежать свой минимум.
2 ссылки двух кусков пробежки:
http://www.sports-tracker.com/workou...b0e865e8527f3c
http://www.sports-tracker.com/workou...b0e865e852f76c

Добавлено через 1 минуту
1000 кКал :cool:

Добавлено через 1 час 24 минуты
Прям сидишь и чувствуешь, как через свои легкие выдыхаешь собственный жир :cool:

:drug: А дыхательные пути он случайно не забивает? :laugh:

может у вас кофе само по себе слабое? потому что от хорошего кофе вы эффект почувствовали бы сразу. Точно вам говорю :)
говорят, что оптимально ложиться спать в 10 вечера, потому что чем дальше, тем ценность сна падает. После 2-3 ночи ценность сна минимальна.

В виде CO2

Добавлено через 9 часов 3 минуты
...продолжаем наш разговор.
Руководствуясь интересами детей сегодня опять коньки вместо лыж (утром не получилось из-за Цирка).
6 км, пишет 250 кКал (умножаем на 1.15 коэффициент коньки/ролики (коньковой программы нет пользуюсь роликовой), примерно получаем 300 ккал. Ну и учитываем, что я бОльшую часть дистанции таскал за руку тушу в 45 кг (цепляется за руку и ногами перестает работать, типа папа едет и ладно). Итого скорее всего не меньше 400 должно выйти (по потере веса - 1,400 г, 60% от вчерашних лыжных 2,5 кг с потом).
http://www.sports-tracker.com/workou...b0e865e85c6692
Завтра очень постараюсь пройти обещанные 14 км по сложной битцевской трассе на Полянах.
И даст бог после во второй половине дня на коньках.
Завтра еще великий пост - хороший случай усилить эффект диетическими мероприятиями.

Добавлено через 17 часов 16 минут
14 км и 1800 кКал :cool:
http://www.sports-tracker.com/workou...b0e865e863e445
"Получите - распишитесь" (С) :lol:

Добавлено через 12 минут
А так как за машиной ехать только завтра, то, вечером еще и коньки ;)

Добавлено через 5 часов 38 минут
+ коньки на 6 км, 300 кКал
http://www.sports-tracker.com/workou...b023d8f42d5e90