Team_Leader, а почему Вы просто бегать не хотите? Зачем все эти шарики-ролики?

Dukar, потому что для эффекта сброса веса нужны длительные тренировки - т.е. не менее 30 минут.
Для справки - сейчас я нахожусь (спокойно и даже с некоторым удовлетворением говорю) в зоне "ожирения первой степени" - для меня эта зона: 113-97 кг, актуальный вес - 107,5 кг (на вчера утро). Было у меня ожирение глубокой третьей степени (от 133 кг и больше), максимальный зафиксированный вес - 135 кг, хотя реальный максимум где-то в зоне 145+ на конец 2012 года.


А бегать длительно (от 30 минут) я могу как раз после выхода из зоны "О-1", то есть примерно с 95 кг, при большем весе - максимум 16-17 минут в любом темпе - больше не пробегу (пульс уходит в 9 зону и т.п.).

Отсюда - пока у меня вес не уйдет окончательно в зону "избыточный вес без ожирения" - ниже 97 кг, а в реальности от уровня даже 90 кг - ни о каком беге не может идти и речи, по вышеназванным причинам, а также в связи с нагрузкой на суставы. практического смысла такой бег не имеет - мертвому припарки. Длительной тренировки не получается, отсюда эффекта длительного ускорения метаболизма не получаем.

Шарики-ролики (а также лыжи и коньки) - это хорошо, ибо даже Купер (создатель знаменитого и ужасного для поколений советских/российских футболистов/хоккеистов Теста Купера) говорил, что лыжи - самая оптимальная и полноценная тренировка (грузится и верх и низ организма. я например вчера не меньше 5 км прошел одновременным бесшажным лыжным ходом - когда только палками толкаешься - отличная нагрузка на плечевой пояс и пресс - одним бегом без палок вы пресс так не нагрузите) - потому что задействованы 95-97% мышц (при беге - 80-85%).

Без этого - пока можно - скандинавскую хотьбу.... но скучно это как-то, чувства скорости нет, адреналина меньше. Хотя, включаю в тренировки.
Ну и тренажер - это минимально травматичная и довольно интенсивная нагрузка тоже.

а рост?

Грубо говоря - 40+ минут на лыжах-коньках-роликах по нагрузке и интенсивности с моим нынешним весом - та же нагрузка, чтобы если бы я бегал столько же времени, но если бы у меня вес был 90- кг. (грубо говоря - 40 минут на лыжах или лыжероллерах с весом ок. 110 кг = 40 минут бега с весом ок. 90 = 500-550 кКал. Если бы я бежал с весом 110 кг 40 минут - это расход каллорий 800-850 - это уже плохо переносимый уровень интенсивности).

Добавлено через 17 секунд
Лучник, 181

М-да, тогда, конечно, многовато.

Добавлено через 59 секунд
Я сегодня снова взялся за дело (с понедельника). Посмотрел офигенное кино "Гранд-отель Будапешт" на эллипсоиде. Вечером пойду в качалку.

у меня хуже - я проиграл 2 эстафеты на велотренажере - женскую и мужскую (в обеих 4 место) :facepalm: :laugh:

А я ленивая задница :(

Dukar, ну - не наговаривайте на себя - у вас практически великолепная фигура :) Вам можно...

нефих. Пусть чувствует виноватой. :D
чтоб не только мне "плохо от ленивой задницы" было :laugh:

Ну нормально - обычный выходной понедельник, с учетом того, что человеческие выходные у Вас рабочие.

Вот это вот практически и не дает жить спокойно :facepalm: :laugh:
:D как там сало и конфетки? закончились?

Добавлено через 1 минуту
У меня только воскресенье сейчас рабочее, а в шаббат вполне себе нормальный выходной. Пойду-ка я вздремну часок :sleep:

опустим слово "практически". :yes:
:laugh:
у вАС ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА.

(глубоко вздохнув). ДА.
Теперь отяжелевшая *опа с кресла не сдвигается :(
чОрт меня попутал связаться с воронежскими :laugh:
сплошное диетическое разложение :facepalm:

Вроде рано пока начинать разлагаться - Вы же еще живы... Хотя, еще ящик воронежских конфет, и слипнется намертво :D

типун Вас на язык :laugh: