Цитата:
Сообщение от Лучник
(Сообщение 264789)
Достаточно месяца. Только я не видел девушек/женщин, которые бы не занимались на тренажерах очевидной фигней.
|
Это вы живете в плохом районе, профессор.
Цитата:
Сообщение от Лучник
(Сообщение 264789)
Тренажеры нужны качкам для изолированной проработки отдельных мышц (т.е. для шлифовки коечного результата). Людям, которые не делают т.н. "базу" (тяжелые упражнения со штангой) они вообще ни к чему. Это не для женщин вообще.Т.е. есть женщины - билдеры, но это уже далеко не "физкультура".
|
Тренажеры могут быть полезны всем. Особенно женщинам. Например, приседы со штангой. Делать женщинам или нет? Ну, если женщины хотят иметь накаченные в верхней части ноги, то делать. Если не хотят, то придется прекрасное упражнение - приседы со штангой - заменить на что-то иное. Например, использовать специальные тренажеры. (Плюс к приседам без штанги, но по 100 раз 5 подходов).
Цитата:
Сообщение от Лучник
(Сообщение 264789)
Лучше ходить на какой-нибудь коллективный аэробный тренинг (где не нужно будет покупать персонального тренера, но занятие всегда будет проходить под руководством инструктора).
|
Женщина женщине рознь. Кому-то подходят групповые упражнения и нужна группа очумелых барышень и жестокого инструктора, который бьет плетью. А кому-то это не нужно и они хотят сами разбираться, сами планировать, сами устанавливать темп. Мир многообразен, профессор. Каждый выберет то, что ему подходит.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от caty-zharr
(Сообщение 264808)
Домохозяйка, а просто пресс покачать?
|
а вы что-то понимаете в фитнессе? судя по совету нет.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от gav
(Сообщение 264886)
Другое дело, что инструктор в зале, как правило, бестолковый. Надо иметь голову, читать литературу и "слышать" свое тело, и корректировать программу.
|
+1. Плюс ютуб в помощь, там огромное количество очень хорошего материала для желающих посмотреть правильное выполнение упражнений.
Добавлено через 7 минут
Цитата:
Сообщение от Домохозяйка
(Сообщение 264784)
Надо бы заняться регулярным спортом....И чем бы заняться ?
1. Йога
2. Пилатес
3. Обычный фитнес
4. Бассейн
5. Тренажерный зал
Склоняюсь в последнему, ни разу не была, сколько занятий мне надо будет с личным тренером, чтоб хоть как-то освоить это дело ?
И вообще оно мне надо ?
Но когда вижу влияние на мой живот двух беременностей, трех монографий и сорока вак-статей, понимаю, что субтильное телосложение уже не спасает мою общую привлекательность :(
Или до 1 сентября отложить ? :confused:
|
Выбор зависит от вашего темперамента, типа характера, целей, ну и возможностей.
Групповые занятия подходят экстравертам. Индивидуальные - интровертам. Йога подходит всем, но к ней надо придти мозгами, а не телом. Бассейн хорош для любого, но кто-то ненавидит хлорку, большинство от бассейна не худеют, даже если честно пашут. Тренажерный зал подходит всем, но будет полезен только если вы потратите кучу времени на самообразование в этом вопросе.
Есть правило - в вашей спортивной нагрузке должны быть три элемента: силовая, аэробная, растяжка. Пропорции зависят от пола, целей и прочего. Но все три должны быть. Не обязательно в один день. Можно чередовать - день силовой + растяжка, день аэробная + растяжка.
А в целом спорт в жизни человека должен быть каждый день. Хотя бы 1-1,5 часа. Если ничего не получается со спортом в этот день - быстрый шаг часа на 2 по окрестностям.
