![]() |
Цитата:
|
Дефки. я понимаю - вы рисуетесь :). в случае в вашем случае - Светы и Дукар - речь именно о 2-3 кг и рельефе. когда лишних 30 - только спорт не помогает. это всегда питание
Дукр ваш знакомый лукавил. элементарно жеж 30 кг жира это =273000 ккал надо сжечь. час велика - 200 ккал. то есть 1365 часов или 57 дней крутить велик не останавливаясь. если тренировался интенсивно - по 8 часов в сутки что вранье конечно - это 170 дней по 8 часов велика без изменения режима питания. так что он просто ел по другому, причем силно по другому. а велик крутил для ускорения метаболизма. Добавлено через 46 секунд Цитата:
|
_Tatyana_, без
Добавлено через 12 минут _Tatyana_, час велика это 600 кКал. Это раз. Это 40-60 минут дают на 36 часов прибавку к часовому расходу в 30-50 кКал. Итого, 40*36= 1460 ККал + 400 (тренировка) - это уже почти 1900. Это если раз в 2 дня. Итого примерно получаем 150 двухдневных циклов или примерно 300 дней- год. Хотя, насчет питания - вру. Я переедать перестал. И не хочется. Видимо организм отсутствие эндорфинов от на грузов компенсировал эндорфинами от жратвы. Не то что специально, но даже само собой жрать я раза в 2 меньше стал. Добавлено через 39 секунд Посто раньше было 5000 калорий в день - сейчас целевые 2500. |
_Tatyana_, мне посчитали. Определенные упражнения делать, я могу 250калорий сжечь за 30мин. Особо не напрягаясь. Если побыстрее их делать, то и горит быстрее.
Добавлено через 33 секунды Цитата:
|
Цитата:
причины разные - может ваш вес метаболический - действительно. но любой нормальный фитнес-инструктор запретит нагрузки при весе 130 кг. это стирание хрящей в суставах. так что тут главное не сотворить хуже- хуже. и еще 600кк на велике горят первые 10 минут - это копейки. дальше 200. вы поймите я не призываю бросить спорт ни вас ни девочек. я говорю, что если эффекта нет - дело в питании Добавлено через 1 минуту Цитата:
250 калорий булка с сыром. всего лишь. проще не съесть.имхо |
Цитата:
Причин много в спортзал ходить, не только из-за калорий. Я хотела где-то подтянуть, где-то округлить. Для спины упражнения на матах делаю. И для general fitness. У нас парковка на горку идти, так меня всегда поражает, как некоторые задыхаются пока до нее дойдут. Не хочу так. И не буду. |
Цитата:
Добавлено через 6 минут Цитата:
Цитата:
|
_Tatyana_, причины первичны. От спорта я перестал хотеть жрать.
Это раз. Два. С весом 135 (а это вес у меня был в этом апреле и после года тренировок и снижения уже на 4-5 размеров то есть я думаю на декабрь 2012 у меня вообще под 150 было - история умалчивает) я же начинал строго с велотренажера, который полностью снимает вопрос хрящей. Дальше - ролики - тоже снимает вопрос ударных нагрузки на колени. И кстати, проблемы со спиной у меня тоже от занятий прошли. Добавлено через 5 минут Dukar, не знаю. В моем случае - ничего не считал - максимально монотонная нагрузка. Вывел себя на пульс минуты за 2 на 145 ударов в минуту - и так 40-50 минут с постепенным повышением под конец до 150-155 (то есть скорость не бросаем) и с финишным спуртом последние 2 минуты до пульса 170 на финише. Отдышался - пере оделся, и на работу. Главное - потеря пота за тренировку должна быть больше 1 литра. Лучше 1,5-2. То есть футболку снимаешь - и выжимаешь, а у тебя мокрые и штаны и все. Велотренажер, конечно, чем плохо - после под тобой лужа. Хоть таз подставляй. |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Добавлено через 2 минуты Цитата:
|
И вот, знаете - правда, приятственно. Когда потребность в жрачке отпадает. Сегодня с утра после велотренажера - съел всего 2 оладья из 70% гречневой, 20% овсяной и 10% кукурузной муки. Всего грамм на 100. И жрать не охота. И думаю до вечера хватит - ибо сегодня день без шансов на обед: сейчас сижу на внутреннем курултае по риск менеджменту и Recent changes in Russian legislation in connection to sanctions, а в 13 ровно - с разбегу ехать на курултай в РСПП, где надо за ручку выловить товарищей Гурьева и Тюрденева (и пара вице-президентов Сибура тоже обещались быть)..
Жрать некогда - зато надо быстро бегать. ;) |
Текущее время: 05:22. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© 2001—2025, «Аспирантура. Портал аспирантов»