Heute haben wir mit unsere Nordische Mannschaft ein bemerkenswertes Rennen am Morgen des 11 km Freihub auf Rollski. Erreichen Es ist 61 Minuten und 1170 kcal verbrannt. "Stop Rauchen - aufstehen auf Skiern." Ja Ja Ja! Deutscher Ordnung, um in allem!
http://www.sports-tracker.com/workou...b0d5305ad74df8

Пост по попы. Депрессивный.
Каждый день ленты новостей в сетях повергают меня в уныние и состояние стресса выложенными в разных фитнесс сообществах фотками прокаченных поп. Типа таких:

Не понимаю, КАК им это удается? Особенности конституции? Специально подобранный комплекс упражнений? Не может же быть, чтобы все так массово силикон вкачивали?
Я когда худею, то худею вся, и попа в первую очередь. Как им удается быть такими худыми, но с попой?
Что делать? Худеть дальше, одновременно усиленно прокачивая попу? Или отписаться от всех фитнесс сообществ, чтобы не травмировать свою нежную психику видом этих поп? :facepalm:

Dukar, не переживайте, мы тут давно обсуждали и решили, что грудь важнее попы.
а в целом у вас с фигурой в принципе - с похудением и без - все в порядке. Ваше состояние сейчас (+/- с колебаниями и долгосрочно) в моем случае (абстрагируясь от гендерных различий) является целевым.
Вы подумайте, что у людей другие вопросы стоят - сбросить 20-30-50-100 кг веса (или наоборот. убрать дефицит 10 кг веса, который уже на физиологию негативно влияет, при том, что - и детей рожали, а ничего не меняется) - забейте и не парьтесь.

Объем попы подкачать - самый простой и набивший оскомину совет - ролики, и кататься в подъем (будем думать трезво - лыжероллеры Вам советовать не буду).
+ приседания со штангой. вам хватит 25-30 км и 5-6 подходов по 15 повторений. + с этим молочко и молочку - и будут вам ягодичные мышцы с квадрицепсами.

Добавлено через 58 секунд
кг конечно, :)

Добавлено через 1 минуту
:yes:
Или изменить состав тела при сохранении массы. Даже так.

:yes:

именно так, имхо

Dukar, пойдите по пути бразильянок, где им на совершеннолетие дарят глютеопластику

даже мужики делают

Значить це так!
"Не падайте духом, поручик Галицын!"
Товарищи офицеры! панская Польша напала на нашу родину - рота, слушай мою команду! (С)
(_{кстати сон сегодня приснился, что я командую в 1942 году казачьим лыжно-кавалерийским полком, и мыс ходу громим танковую дивизию вермахта, применив старинный казачий метод атаки "лава" :facepalm:} )

В общем так, встал я сегодня пораньше, в 5-20, поперся в Северное Бутово на Знаменские Садки в парк в пойме реки Битцы. Типа там круг 1,5 км (оказалось больше - 1,7) и с подъемами. И типа "Асфальт Хороший" и еще Собянин там его благоустраивал и делал велодорожки.
Короче, оказалось, что Собянин благоустраивал не эту часть парка (что слева от бульвара Дм. Донского и до улицы Поляны), а другую, что справа от Дм.Донского - дорожки там (но круга собой не являют, я проложены как просто трассы с разворотными кругами на концах, в принципе ОК - но это я уже после тренировки посмотрел).
асфальт, наверное был хороший лет 8 назад (так датировалось сообщение на одном форумуме) сейчас уже не супер, но ля внедорожных роллеров в прицнипе нормально и есть плюс - нет уступов и дефектов "ступенькой".
В общем, катался я там, где круг.
Подъемы оказались вполне приличные, на круг 4 достаточно серьезных подъема, общий набор метров 20 на круг, так что язык себе вполне на плечо.
Планировал я 6 кругов, но на пятом круге под конец на подъеме обгоняя бабушку с собачкой попал на ямку и немножко упал (все цело, оборудование тоже). В общем, доехав до конца круга я понял, что дальше уже не смогу. ну, думаю, 6,5 км, ладно. А по навигатору оказалось почти 8.5. Так что - все в порядке.
Прикольно тормозить на спусках методом "телемарк" с разножкой :)
(разгоняться стремно).

http://www.sports-tracker.com/workou...b0030f8d3f70cc

Добавлено через 26 секунд
нахрена?

Добавлено через 1 минуту
_Tatyana_, вы интересная женщина. опыт медицинский большой имеете (к сожалению, не Бог более ни вам, ни кому). Спорт считаете, что - неполезно, а советовать ложиться под нож хирурга без каких-либо медицинских показаний - запросто :facepalm:
Нахрена? Хирургия есть хирургия, риск есть риск, и внедрять себе в организм чужеродные, пусть и самые современные элементы - на чета оно надо!

это не наш путь :no: только тренажерка, только хардкор

Dukar, правильно!

Добавлено через 2 минуты
В хирургию только полезь в туже пластику - это все - клиент врачей на всю жизнь. При самой успешной операции - Не одни, так другие осложнения будут выходить уже регулярно.

Любая хирургия (и медицина, связанная с вмешательством вообще) - только по реальным показаниям, реально негативно влияющим на жизнь, здоровье и самочувствие. все остальное - выбросьте из головы.

Team_Leader, в моем случае - "спасибо что живой!"
размер попы и сисек в моем случае уже не имеет значения :D

ну а тогда тем более - и нечего другим советовать насчет пластики!

ну что за вредные советы...

... и будете ныть, что одеть нечего и в автоматических дверях застреваете... Дурь, извините.:rolleyes:

Dukar, как я убедился, на али есть всё...

А из серьезного -- велосипедистам на заметку: задний фонарь с лазерным указанием габаритов

вот хам! ваши ролики убивают суставы. а это - гарантия стопроцентной жопы!

специалист. ;)

Как раз нихрена не убивают, ударная нагрузка на суставы в варианте лыжи-коньки-ролики - самая низкая из вариантов назрузок в сравнении с бегом, ходьбой (даже) и работой с отягощениями).

В конкретно моем случае - у моих лыжероллеров надувные шины - что еще снижает ударные нагрузки на позвоничник и колени.

Но в любом случае - даже если без - это нагрузка, на которую организм человека в принципе рассчитан. Он природой создан, чтобы бегать. там можно принимать меры для снижения ударных нагрузок, можно варьировать, контролировать процесс.
Совсем откровенно говоря - не считая случая травм (что в любительском спорте практчески исключено - не те там нагрузки, если говорить про бег, и бегать надо по ровной поверхности, и не лезть, куда не следует) - не знаю ни одного человека, кому бег (даже) бы убил суставы (про ходьбу и ролики вообще молчу).
А вот - на то, чтобы ему организм разрезать и туда непонятные хрени вставлять - на это организм как раз не рассчитан никак.
И закроем этот вопрос.
Понятно, учитываем медицинские ограничения, показания и противопоказания, но для в общем здорового человека бег и физкультура в целом при применении мер предосторожности, использовании необходимой защиты - гораздо более естественная и безопасная вещь, нежели радикальные медицинские вмешательства.