И здрря)) При Вашей, досточтимый Тим, комплекции, стаером-худышечкой Вам не стать. А вот полезного мяска взамен "непроизводственным активам" набрать качалка бы помогла.

зато кардио сахар хорошо жжет. у Тима профилактика диабета идет

Лучник, но хоть Вы объясните Тим Лидеру, что турник и брусья - не вполне полноценная замена качалки! Вы доктор, Вас он еще может послушать :D

:yes:
С практической точки зрения именно так. Эта цель важнее, чем типа фигура. Тем более, телок все равно уже не клеить.
А даже, если и так - если довести вес до 86 кг - то с фигурой все нормально (в восприятии "целевой аудитории). Рельеф только подработать (теоретически можно, по факту уже пофиг), объем есть - а турника и брусеьв (с двойным палкингом в горку) - для этого выше крыши. :laugh: еще 14 кг и, здравствуй 56 размер (брюки 54 - рубашка по охвату груди меньше 56 - нереально, объем грудной клетки почти 120 см на вдохе при даже и 78 кг у меня).

Добавлено через 3 минуты
Ну гирьку там и тп неплохо.

Добавлено через 6 минут
Фигура "футболиста-центрального защитника" ну или вратаря - вполне реально.
Или хоккеиста (как они выглядели в 70-ых - 80-ых, сейчас они больше конечно анаболические и меньше 90 кг почти не бывают, последний был Буре).

Ездила в выходные в Чайковский на этап чемпионата мира по прыжкам с трамплина. Лююююди! Это просто невероятно (уверяю, есть с чем сравнить, на международных соревнованиях не первый раз)! Как они это делают? Завораживающий полет, скорость более 90км в час, грациозное приземление - с тв трансляций не сравнимо в принципе!
Ну и отдельный респект отличной организации, доброжелательному городу, чудесной погоде.
Ps...я так и не научилась размещать фото на портале :(

Добавлено через 2 минуты
В-общем, если у кого-то есть страсть к таким мероприятиям, то Чайковский рекомендую. Там, кстати, еще биатлон проводится и видимо скоро (после открытия ледового дворца) будет конькобежный спорт.

А я не смог :(

Вы гимнастов видели?

;) :yes: (совершенно не претендую, но факт).

Да, у гимнастов мирового уровня мускулатура как у начинающего культуриста.

Смотрел фотки с велопарада, интересных и забавных - море (равно как и типов велосипедов, включая дюжину разных одноколесных), но особенно умилила вот эта:

А вот альбомчик с фотками забавных велов и их владельцев

Лучник, плюс, по-моему, гимнасты в большинстве своем изначально достаточно невысокие и сухощавые, а культуризмом (любительским, не соревновательного уровня) могут заниматься люди любых ТТХ.
И, кстати, во-первых, упражнения гимнастов несколько сложнее подтягиваний и отжиманий на брусьях, во-вторых, не исключено, что силовым тренировкам в их подготовке также уделяется некоторое внимание.

Вот именно. Гимнаст и турникмен - не одно и то же.

:yes: Но прохожий и Тим Лидер, конечно, знают лучше :D

ды мне как бы пока, что все равно! мне и до турника пока еще далеко.
Мне пока такой требуется объем аэробной работы (порядка 5 часов в неделю), что тяжело найти время на что-то еще, а замещать аэробную работу чем-то другим в данной ситуации - это прямо отклоняться от наиболее эффективного пути достижения цели.
Потому что в моей жизни задачи: "набрать мышечную массу" просто набрать вес и даже улучшить объём - не стояло никогда. В моей жизни всегда стояло причем в предельно острой форме - сбросить вес. С рождения. Сколько себя помню, с младшей группы детского сада.
И в этой сиутации выполнение требуемого объема аэробных всегда решению задачи сброса и удержания способствовало, как-то на 1-4 курсах института, как во втором классе школы, когда мать меня практически с хворостиной в 6-30 поднимала и заставляла пробежать те самые 6-7 кругов вокруг 6-типодъездного нашего дома (круг порядка 280 метров) - тогда все было нормально, когда я начинал отвлекаться - толку не было никакого.
В девятом классе школы я по совету друзей со двора стал ходить в качалку. Да у меня повысились силовые результаты и мышечный объем прибавился, но, блин - я начал туда ходить с весом 89 кг в 15 лет, а закончил - с весом 105 кг в 17 лет.
И чего я только не делал - упражнения на пресс до предела, повторения наиболее энергозатраных упражнений с не самым большим весом на максимальную интенсивность (например, 50 кг штанга и 6 подходов по 20 повторений: подъем с пола на грудь и толчок с прыжком - как тяжелоатлеты/легкоатлеты), прыжки со штангой на плечах по 30-40 повторения в подходе (как легкоатлеты) - вес нифига не снижался, а только рос.
как только на первом курсе института я бросил качаться и начал бегать: 2-3-5-6 (к концу первого курса) км - я сразу к концу весенней сессии первого курса "сдулся" со 105 до 90 кг, а к осени второго курса я уже весил 85.
Что мне еще надо?
Я жим лежа делал с рабочими весами до 90 кг, но подтяныться не мог - ни разу. Как только я похудел до 85 кг - я подтягивался 10 раз "по правилам" - без амплитуды ногами, и 16 раз - если хитрить и ногами немножко махать.
Поэтому в отношении меня - у меня стойкое предубеждение, основанное на опыте перед качалкой. Исходя из задачи - передо мной всегда стояла и очень остро задача - сгонять вес.
Мне на надо "производить впечатление" бицепцами и широтой плеч (и так, даже в худом состоянии - 56-58 размер по плечам) - мне надо иметь вес меньше 90 кг.
А ответ прочтой. Сколько в качалке повторения не делай - там интенсивность все равно слишком большая, чтобы вы могли устать, поэтому перерывы, поэтому фактически за одну тренировку в качалке (1,5 часа) все равно вы сжигаете меньше каллорий, чем за 40 минут самого медленного бега.

Team_Leader, кстати, я бы сказал, что кроссфит в плане жиросжигания более эффективен, чем качалка - так как одно дело несколько раз выжать тяжелую штангу, потом отдохнуть пару-тройку (а то и больше) минут между подходами, потом вернуться к делу - а другое дело, когда штанга и не такая тяжелая, но отдыхаешь совсем немного и переходишь в быстром темпе от упражнения к упражнению. В общем, те несколько раз, которые я сходил на кроссфит, после часовой тренировки футболку можно выжимать буквально всю.