Турецкий подьем с гирей - делаю периодически и когда большие интервалы, вместо треньки. Вот это вот жесть- семь потов сходит! Начинал с 16 кг 2-5 раз на каждую руку с чередованием в подходе. Спортсмены(единоборства, борьба и т.п) делают продолжительностью до 10 минут в подходе со сменой рук, соответственно продолжительности раунда/ интервала активности.
Вам, как продвинутому пользователю, рекомендую попробовать, в т.ч. из-за
уникальных преимуществ, которыми
обладает это упражнение в воздействии на общую функциональность, развитие гибкости суставов, также обеспечивает необходимую кардионагрузку, одно из самых энергозатратных упр., задействует все мышцы. Важно: правильная техника, впрочем как и везде.
;)

Уряяя.... вроде завтрашний дождь ужался до небольшого и перенесся на вторую половину дня. Значит успею до 9 утра откатать длительную (16-18 км на роллероах) :jump:

Trit, да, сталкивался с таким зверем на тренировках - жесть жестяная.

Блин, что-то Фетисов с Ларионовым - ну просто: "Двое из ларца - одинаковы с лица стали".

http://www.uznayvse.ru/person/fetisov/fetisov02.jpg

http://russiasport.ru/sites/default/...joqc19-gwo.jpg

Мрут спортсмены, как мухи или вешаются. Вот и "спорт и здоровье". Блажь это и агитация.

Народ, тут медики-химики есть?

Можете прокомментировать?

http://www.sports.ru/tribuna/blogs/nitkina/1045199.html

С точки зрения спортивного права не надо, в этом я сама могу разобраться, а вот в лекарствах нет.

LeoChpr, это Вы по поводу смерти футболиста Безродного? Сломался, да. Карьера не сложилась. Включилась программа самоликвидации. Но это не только к потсменам отношение имеет....

В последнее время идет инфа потоком о смертях спортсменов. Безродный во время пробежки. В Новосибе повесился. Кто-то во время соревнования. Зачем эти пять-десять минут в свете салюта, чтобы загнуться до сорока?

Вот это да!!! ЦСКА ... 2:2

Да, результативная ничейка в Леверкузене - это весьма неплохо... Может так сложиться, что именно эти два гостевых мяча и помогут, после 6 тура :)

прохожий, mitek1989, да уж! Я на 20ой минуте думал, что уже расейскому футболу - окончательный и бесповоротный кирдык. Думал, шо похлеще, чем Бавария с Россельмашем будет. Ан нет! Шо важно - голы забили россияне (кстати да, не будь травмирован Дзагоев - результат на Евро был бы иным, теперь это очевидно)
****
Сегодня десяточку на роликах с палками.
А имеет смысл - конструкция полегче, чем внедорожные роллеры - меньше выматывает. Есть смысл 3-4 раза, пока асфальт сухой на роликах погонять пока. Кстати, ролики технику улучшают.

Добавлено через 25 секунд
Ща на похороны ехать :(

Вот это да!!! Зенит ... 3:3

Добавлено через 4 минуты
4:3 ...

Это покруче финала ЛЧ-2005 :)

После внедорожных роллеров на роликах весьма приятственно. Динамично, молодежно :)
12 км сегодня.

Гы-гы :) а Терезочка таки наша Йохауг таки попалась на допигочке :)

На таком ломовом анаблик-допинге, который только в команде ГДР волосатых-восьмиедсятых использовали :yes: