Можно начать с отжиманий с колен. Нагрузка на руки уменьшается примерно вдвое и можно отработать технику. Под коленки надо подкладывать что-то мягкое.

Спасибо, попробую. Это вот так?


Добавлено через 54 секунды
я туристический коврик-пенку расстилаю

Да, именно так.

Зачем накачивать руки? Разве не приятно быть слабой женщиной, нуждающейся в помощи любимого мужчины ;)

В связи с планируемым этим летом походом в горы Кодара, стал ходить в тренажерный зал. Еще со школьных времен занимался, потом почти все студенческие годы, а как стал на полную работать, так и забросил. Итог: когда прошлым летом стал взбираться на один из перевалов Алтайских гор, чуть не помер от натуги :drug: Теперь я такой ошибки не допущу.

Про штангу, которая . У меня дома лежат экспандеры, гирька пудовая, штанга, однако никак не могу систематически заставить себя с ними в полную нагрузку заниматься. Все как-то урывками. Те же объекты, но в тренажерном зале, использую как надо.

да неее, центр тяжести в другом месте...и отжимать больше чем у мужиков :laugh:

Dukar, да как же слабые-то? Ведь одной левой ключ в замочной скважине ломаете;)

Так это тогда, когда не надо - закон подлости называется
точно :D зато получается сразу упражнение с утяжелением

Добавлено через 2 минуты
Любой тренажёр в доме спустя время превращается в вешалку ;)

:laugh: энто надо совместить с упражнениями с бутылкой воды, кто-то тут писал. Бутылку зажать между ног и в **** тыкать. :up:
во! хахаххахаах

страшно даже представить :o:D

как мышцы накачаются? ;) :laugh:

аж прямо настроение поднялось от такого проспекта. Хотя сама в данный момент "качаюсь" с валиком по стенкам (белю) :(

А я мебель двигаю и делаю генеральную уборку :yes:

На самом деле - слабые. Я вообще всегда была далека от спорта и физкультуры, вот только в последнее время увлеклась, когда поняла, что совсем в развалину скоро могу превратиться. Раньше даже не думала, что способна на такие подвиги :)

Не переусердствуйте, отжимания хорошо прокачивают плечевой пояс, включая дельтовидную мышцу, и девушке тут легко обрести мужеподобную фигуру :)

Вы серьезно?

ага, и стать лесбиянкой, насмотревшись пропагандистских роликов в интернетах :p