![]() |
Team_Leader, интересно, спасибо за развернутый ответ.
|
Team_Leader, а сахар в крови контролируете?
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
в тренировочном плане.... ну все мои вот это: 6-7-8-10 км пробежка - это все в рамках ОФП лежит, и скорости в рамках норматива ГТО - это не спортивная нагрузка. А если больше, там одного сахара мало, там тогда надо контролировать лактат, и прочее, прочее. ПАНО (предел анаэробного порога) и т.д. - но это ниже первого разряда смысла не имеет. Цитата:
Добавлено через 7 минут Фига себе. Наши с норвежцами в Эстафете больше, чем на минуту от остальных убежали. Устюгов идет вторым 9 сек. отставания. Давай, Серега!!!!!!!!! Добавлено через 4 минуты на 2 минуты и 21 минуту шведы, швейцарцы, немцы и фины отстают от Устюгова и Крога. Серега, Давай!!!!!!! Добавлено через 19 секунд 11 секунд отставание Устюгова от Крога, и отрыв стабилен :( Добавлено через 15 секунд 5 км до финиша. Добавлено через 1 минуту минуту Устюгв с Крогом привезли преследователям за предыдущих 4 км Добавлено через 42 секунды Догоняет Устюгов Крога! Добавлено через 42 секунды секунд Добавлено через 18 секунд 5 секунд Добавлено через 2 минуты 8секунд отстаем. 2,5 км до финиша Добавлено через 6 минут вторые :( Добавлено через 16 минут Ну учитывая, что у России на третьем этапе бежал 19летний Червоткин, который на своем этапе проиграл только Сундбю 7 секунд, а у всех остальных выиграл больше минуты - то нормально...... В Корее возьмут. Был Бы Легков - он бы не дал Бороде на третьем этапе убажать, а в пределах 5 секун Устюгов ку Крога выиграл бы.... |
Цитата:
|
Цитата:
|
_Tatyana_, 5*4=20, не?
5 чашек по 20*2=200 кКал. 1800 кКал это норма совсем без учета двигательной активности. 200 кКал - это 30 минут пешком, что находится за день по любому. И не понятно, как 1800 может быть "дофига", когда 1500 - это нижний физиологический порог суточного потребления взрослого мужчины, который необходим для беспатологической работы внутренних органов. Норма потребления взрослого мужика весом 80 кг для поддержания постоянного веса (без учета физической нагрузки) - 2200 кКал. 100 кг - 2500 (примерно). Соответственно 2500-1800 равно 700 в неделю, то есть как раз килограмм сала (5000-7000 кКал) в 7-10 дней минус. Я не понял о чем разговор? Я не описываю Вам то, что собираюсь делать. Я говорю о том, что делал и как получил результат. Вот и все. Что вы мне хотите доказать? Это как на спортивных форумах народ начал орать, что дескать, команда наша лыжная плохо подготовлена. 2,5 минуты всему миру отрыв привезли, включая шведов с Хеллнером, и плохо готовы. Серебро им провал. По-моему 11 кг минус за 4 месяца - это предел? Мне еще чай несладкий пить? Пока все идет по плану. Я пробовал неделю держать 1600 кКал в сутки. После тго, как на третьем километре у меня ноги вставали, как вата, и голова отказывалась соображать - я больше так не делал. Жру, пока в считалке гонят зеленые цифры каллорий за день. Обычно до нуля и красных цифр я все равно не добираю. Да, фрукты я тоже н считаю никак. Нуль калорий. По умолчанию. Добавлено через 1 минуту Старший докторенок, это надо специально покупать. У мужиков как? Жрут, что осталось в холодильнике. Обычно к приходу с работы морковка и капуста есть в любом случае. |
Цитата:
|
Цитата:
|
Капуста с морковкой, говорите... Эх, слабый я человек...
|
kravets, зато там можно объемом скомпенсировать! :)
Добавлено через 4 минуты Цитата:
Что, в общем говорит только о том, что все женщины (в рамках более-менее одного поколения, е) - одинаковые. :smirk: Это я про фразы. Добавлено через 3 минуты kravets, еще можно морскую капусту, кстати. Но - майонез - первейший враг. Кстати, коль на то пошло. Курица даже хуже дирной свинины. Курица - наиболее напичканное гормоном роста мясо. Это прямо ведет к ожирению. Даже с небольших количеств, другой механизм усваивания запускается. И обмен меняется. |
Цитата:
|
Цитата:
Контроль-это не раз в неделю сдавать кровь,а хотя бы раз в полгода-год. |
Цитата:
Добавлено через 34 секунды Цитата:
Добавлено через 1 минуту Цитата:
|
Текущее время: 05:50. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© 2001—2025, «Аспирантура. Портал аспирантов»