Портал аспирантов - Управляете ли Вы своим временем?

Попалась в Интернете интересная статья. У кого какие мысли?:)
"Как получилось так, что некоторые люди в течение дней, месяцев и даже лет не отключаются от информационного потока и не остаются наедине с собой и своими размышлениями? Чем нам это грозит и как выделить время для того, чтобы просто подумать? На эту тему размышляет Скотт Бельски — предприниматель, основатель и генеральный директор компании Behance, а также автор книги Making Ideas Happen.

Эра высоких технологий, в которой мы живем, не позволяет нам полностью абстрагироваться от информационного потока. Повсюду электронная почта, интернет, люди и другие формы отвлечения внимания. В машинах — электронные навигаторы и тысячи станций спутникового радио. Устройства, которые мы носим с собой, непрерывно транслируют потоки информации из тысячи источников. Даже возле нашей кровати теперь лежит iPad с массой приложений и всей информацией мира — нужно только руку протянуть.
В моменты отключения от информационного потока мы полностью изолированы, а наш мозг наконец получает возможность обдумать важные вопросы, ни на что не отвлекаясь. Несмотря на невероятную силу и возможности, которую дают нам такие уединeнные места, их становится всe меньше и меньше. Мы сами лишаем себя любой возможности отключения. От этого начинает страдать наша изобретательность и гибкость ума.
Почему мы так просто расстаeмся со своим священным местом уединения? Потому что пустота нас пугает: наш мозг возвращается в состояние неопределeнности и страха, который преследует всех нас. Чтобы уйти от этой пропасти нерешeнных вопросов и неуверенности в себе, мы переключаемся на любую активность и информацию, таким образом возвращая себе уверенность.
Отчаянная потребность в постоянной вовлечeнности и стимуляции — не новая проблема. Люди искали это состояние непрерывной связи с незапамятных времeн, но это стало возможным только в эпоху интернета. По сути, необходимость чувствовать свою связь с чем-либо является одной из основных в пирамиде потребностей по Маслоу — психологической теории, которая объясняет фундаментальные человеческие желания. Наша потребность в чувстве принадлежности следует сразу за физической потребностью в безопасности. Нам необходима дружба, семья и постоянное подтверждение нашего существования и значимости. По большей части, наша уверенность — это результат взаимоотношений с другими людьми. Теперь чувствовать внимание со стороны других людей стало возможным постоянно: благодаря комментариям на стене фейсбука и круглосуточной связи со всеми, кого мы только знаем. Наша уверенность и чувство собственного достоинства растут от количества лайков к нашим фотографиям или числа подписчиков в твиттере. Более того, поддержка, которую мы получаем в наших начинаниях или работе, теперь может измеряться и отслеживаться в реальном времени.
Наша ненасытная потребность в получении информации — ценой потери времени для размышлений — это своеобразная форма «работы над незащищeнностью», которую мы проводим, чтобы вселить в себя уверенность. Каково же решение? Как нам вернуть себе время для размышлений? Ведь очень скоро и в самолeте, и в поезде, и в метро, да и даже в душе, у нас появится возможность оставаться онлайн. Зная, что больше нельзя рассчитывать на те места, где до сих пор мы были вынуждены находиться в изоляции, мы должны взять инициативу в собственные руки и создать такие пространства.

Ежедневное время для глубоких размышлений

В былые времена, когда телевидение стало неотъемлемой частью каждого американского дома, родители начали устанавливать обязательное время для чтения для своих детей. Точно так же появилось и отведeнное время для просмотра телевизора, иначе он бы поглотил каждую свободную минуту. А сейчас мы каждую минуту находимся онлайн, и нам пора начать контролировать этот процесс.

Нам нужны какие-то правила. Когда настанет время планирования, нужно будет отвести часы для глубоких раздумий. Попробуйте выделить 1-2 часа ежедневно для того, чтобы прогуляться или просто посидеть и подумать о чeм-то важном за чашечкой кофе. Вполне возможно, что однажды в домах и квартирах появится специальный выключатель, который будет ограничивать работу беспроводного интернета и доступ к информации хотя бы в ночное время или на время обеда: просто чтобы мы могли сделать паузу в непрекращающемся потоке сообщений и обновлений статуса.
Специальные ритуалы для «отключения»

Возможно, в библейские времена уже знали, что нам уготовлено, и именно поэтому создали день отдохновения? Понятие священного дня для раздумий стало актуальным как никогда прежде. Речь не просто о воздержании от работы, но об отключении от информационного потока. Попробуйте выделить один день в неделю и отключитесь от всего. Первое время будет очень некомфортно, вам придeтся иметь дело с «ломкой», но нужно преодолеть свои страхи.

Медитация и короткий сон для прояснения ума

Медитация — это спасение для загруженного технологиями ума. Если вам удастся хотя бы на 15 минут отключить свой мозг от постоянной стимуляции, это будет настоящим прорывом. Существует разные виды медитаций, при некоторых нужно ни о чeм не думать и полностью очистить свой мозг. Другие виды медитаций строятся на сосредоточении на чeм-либо одном: обычно на дыхании или мантре, которую вы проговариваете вслух или про себя в течение 10-15 минут. Сначала любой вид медитации покажется вам нелeгким и однообразным занятием, ноо после некоторой практики она может превратиться в заряжающее энергией упражнение.

Если медитация вам не даeтся, попробуйте старый проверенный способ: вздремните. Легендарный эксперт по вопросам заряда энергией и автор деловых бестселлеров Тони Шварц ежедневно ложится вздремнуть хотя бы на 20 минут. Даже если осталось всего несколько часов до серьeзного выступления перед переполненным залом — он найдeт время для короткого сна. На вопрос, как ему удаeтся преодолеть дневное возбуждение и заснуть, он отвечает: «Практика».

Самоанализ и психотерапия

Наши основные желания и страхи — как сознательные, так и бессознательные — сразу утихают при доступе к непрерывному потоку информации. Необходимо оценить всю глубину нашей неуверенности и, по меньшей мере, понять, откуда она происходит. Понимание — первый шаг на пути к решению любой проблемы. Вы удивитесь, насколько много легендарных творческих лидеров называют ту или иную форму психотерапии частью своего профессионального успеха. Если вы готовы тратить на это время и деньги, начинайте прямо сейчас. Чем бы вы ни занимались, терапия поможет понять ваши страхи и объяснить действия, которые из них проистекают.
Цените состояние рассредоточенности

Когда вы торопите свой мозг с решением, он выбирает наиболее лeгкую и доступную цепочку решений. Но если вы отвлечeтесь и посмотрите в окно хотя бы 10 минут, у вас появится возможность взглянуть на проблему под другим углом и найти неожиданное и более творческое решение. Это и есть та подсознательная творческая работа, которая ведeт к неординарному мышлению. Когда вы принимаете душ или ведeте машину, вы позволяете голове расслабиться, потому что не нужно фокусироваться на чeм-то определeнном. Если вам удастся выделить некоторое время для ничем не прерываемых раздумий, убедитесь, что вы освободили себя и от любой концентрации на чeм-либо.

Наш творческий потенциал очень сильно подавляется временем, в котором мы живeм. Гений XXI века — это тот, кто смог прекратить реагировать на непрекращающиеся потоки поступающей информации, сократил время «работы над неуверенностью» и позволил своей голове решать великие вопросы современности. Ясность и неординарность ума встречается так редко, потому что часто блокируется и засоряется теми мелкими делами, которые мы так любим себя занимать."