Just Another One, 2 раза в неделю - мерьвому припарка. Мин мкм 4-5 раз в неделю. Не менее 4 часов в неделю - это программа подготовки строевых офицеров.
Домохозяйка, обычное плавание брассом - от 500 метров за 20 минут - вполне нормальная низкоинтенсивная тренировка. Будет несложно, но потом, я вас уверяю - почувствуете мышцы вполне.
Вообще, низкоинтенсивная тренировка - это все, что до пульса 140.

Движение должно быть в удовольствие. Иначе нет пользы.

Кстати, и связь лишнего веса и болезней сердца для меня сомнительна. Вспомните Эльдара Рязанова - дай Бог каждому пожил. И это не единственный пример.

Думаю, невроз голодающего и ломающего себя через колено человека - существенно вреднее.

Как же вы, доктор, меня успокоили!

Святые Ктулхи из Рлайха! Даруйте Лучнику стопятьдесят лет здоровья, успехов в семейной и личной жизни, драхм побольше, золотую байдарку и ректорский трон!

Я могу казать одно. Само по себе спорт без жесткого ограничения питания - довольно малый эффект. Спорт помогает не набрать вес при похудении, усилить эффект, но но основное - тупо ограничение аллорий. 1600 в сутки и хоть застрелись. Ну, если спорт на 1000, ок, можно жрать на 2000.
Но надо ограничивать, и вот без этих заблуждения: салатик не надо, сливки. Можно хоть одно чистое сало или сникерсы, если в пределе 1600 кКал. Если нравится - как раз 2 сникерса - 1600 кКал.

Таня не строевой офицер, если вы не заметили.

Вот! У меня только от мыслей о физкультуре практически фибриляция желудочков началась

Да, нет связь прямая. Тяжело грузное тело носить. Сосуды не выдерживают. А что касается Эльдара Рязанова, то в его мемуарах описано как его инсульт хватил в достаточно молодом возрасте. Кстати, он регулярно лежал в институте питания - худел.
Конечно ЗОЖ и продолжительность жизни - не обязательно взаимосвязанные понятия.
А что касается невроза голодающего - речь идет не о голодании, а о определённом режиме питании. Не такие сложные правила надо соблюдать.

Ненавижу физкультуру и спорт, а также любую физическую сверхактивность.

Team_Leader, ешьте свои сникерсы, только не порите тут чушь.

Я считаю, в принципе - во многих сферах гражданской жизни - разумным руководствоваться армейскими принципами. Как минимум в сфере питания, вещевого обеспечения (зачем покупать вещей больше, чем предусмотрен нормами снабжения? - там все разумно, научно и рационально, если шинель 1 на 2 года, с какой стати 2 дубленки? - это нерационально излишество), физкультуры.
Наше общество могло бы намного лучше, если бы все его члены руководствовались УВС в своей повседневной жизни.