но вы знаете что чайная ложка сахара - 60 кк? и 5 кружек с двумя ложками пускает под откос весь ваш дневной калораж. 1800 - это овер чем дофига ИМХО

А мы недавно открыли хороший салатик: листья салата, огурцы, болгарский перец, и немножко кукурузы.

_Tatyana_, 5*4=20, не?
5 чашек по 20*2=200 кКал. 1800 кКал это норма совсем без учета двигательной активности. 200 кКал - это 30 минут пешком, что находится за день по любому.
И не понятно, как 1800 может быть "дофига", когда 1500 - это нижний физиологический порог суточного потребления взрослого мужчины, который необходим для беспатологической работы внутренних органов.
Норма потребления взрослого мужика весом 80 кг для поддержания постоянного веса (без учета физической нагрузки) - 2200 кКал. 100 кг - 2500 (примерно).
Соответственно 2500-1800 равно 700 в неделю, то есть как раз килограмм сала (5000-7000 кКал) в 7-10 дней минус.
Я не понял о чем разговор? Я не описываю Вам то, что собираюсь делать. Я говорю о том, что делал и как получил результат.
Вот и все.
Что вы мне хотите доказать? Это как на спортивных форумах народ начал орать, что дескать, команда наша лыжная плохо подготовлена. 2,5 минуты всему миру отрыв привезли, включая шведов с Хеллнером, и плохо готовы. Серебро им провал.
По-моему 11 кг минус за 4 месяца - это предел? Мне еще чай несладкий пить? Пока все идет по плану.
Я пробовал неделю держать 1600 кКал в сутки. После тго, как на третьем километре у меня ноги вставали, как вата, и голова отказывалась соображать - я больше так не делал. Жру, пока в считалке гонят зеленые цифры каллорий за день. Обычно до нуля и красных цифр я все равно не добираю.
Да, фрукты я тоже н считаю никак. Нуль калорий. По умолчанию.

Добавлено через 1 минуту
Старший докторенок, это надо специально покупать.
У мужиков как? Жрут, что осталось в холодильнике. Обычно к приходу с работы морковка и капуста есть в любом случае.

Покрошить туда курочку - и уже нормально :)

100 грамм - 250 кКал. Это если не сильно жирная. 200 грамм - уже треть суточной нормы. Нафик!

Капуста с морковкой, говорите... Эх, слабый я человек...

kravets, зато там можно объемом скомпенсировать! :)

Добавлено через 4 минуты
Слово "дофига" Очень любила (да и любит) моя бывшая жена. Правда, не так давно, по случаю случайной встречи (совсем мимолетно в одно время оказались в одной организации) - у нее никаких таких комментариев уже не было, когда лично узрела состояние моей морды лица на сегодня.
Что, в общем говорит только о том, что все женщины (в рамках более-менее одного поколения, е) - одинаковые. :smirk:
Это я про фразы.

Добавлено через 3 минуты
kravets, еще можно морскую капусту, кстати. Но - майонез - первейший враг.
Кстати, коль на то пошло. Курица даже хуже дирной свинины. Курица - наиболее напичканное гормоном роста мясо. Это прямо ведет к ожирению. Даже с небольших количеств, другой механизм усваивания запускается. И обмен меняется.

Да, можно и курочку. А еще немножко ананаса. :) вообще вкуснятина будет. :yes:

А СД-это такая тихая дрянь,незаметная. Вес+любовь к сладкому. Сейчас есть физнагрузки,что здорово.
Контроль-это не раз в неделю сдавать кровь,а хотя бы раз в полгода-год.

мы давно на гарнир употребляем похожий салатик, только вместо салата (уж простите за каламбур) используется капуста

Добавлено через 34 секунды
не, крошить не надо. Такой салатик хорош именно как гарнир к нормальному мясу

Добавлено через 1 минуту
угу-угу. Как там у нас говорилось, "сахар и соль - белая смерть, лес и водка - зеленые друзья"?