Портал аспирантов

Портал аспирантов (http://www.aspirantura.spb.ru/forum/index.php)
-   Свободное общение (http://www.aspirantura.spb.ru/forum/forumdisplay.php?f=102)
-   -   Двухминутка ненависти (http://www.aspirantura.spb.ru/forum/showthread.php?t=12272)

Team_Leader 22.03.2017 11:03

Just Another One, 8 км/час такой темп легко держать и пешком.

Добавлено через 16 минут
Just Another One, просто я не понимаю смысла в такой длительной таким и таким темпом, что тренируете?
Типа как лыжники "сердце растягиваете" на низком пульсе? Но они на более высоких темпах это делают, пульс больше и не весь сезон.
С моей точки зрения таким темпом лучше скандинавской - нагрузка на суставы меньше, а физика больше задействована, ИМХО.
Что касается "малые интервалы" - 30 минут - это уже считается "длительная тренировка". На таких 4-5 раз в неделю по 5-6 км я в свое время вес с 98 до 85 кг за полгода сгонял на первом курсе. Моя позиция - тренироваться надо может быть поменьше (час, полтора) - за глаза хватит, но почаще. 5 раз в неделю, можно и каждый день. И можно повыше интнсивность. ускорения там добавлять, или тренирвока нарастающим темпом - стартуем медленно - а к концу темп нарастает и финишный спурт на 200 м до финиша.
Например, 5 км тренировка беговая, с моими нынешними ТТХ. Первый круг 1 км - 8 мин/км, потом 2 круга по 7 мин - 30 сек км, потом круг 6 мин 50 сек / км, потом последний круг из 6 минут километр бежим (5-58 и т.п.), финиш - спринт с полной выкладкой.

LeoChpr 22.03.2017 13:44

Цитата:

Сообщение от Just Another One (Сообщение 643949)
Лучник.

Добежит, купит, а вот донесет ли?

Lord Marlin 22.03.2017 14:14

ммм... прошу прощения) про 10 км я наврал)
не правильно перевел круги на стадионе в км. 8 км там было.
Бегали босиком пока дожди не зарядят,а кроссовки одевали где-то с +5-+8 только.
Вот только лет мне тогда было 13-14:)
У нас тренер в школе САМБО был большой фанат ОФП, поэтому так нас и гонял:) % тренировок в неделю, 3 борьба\отработка приемов. 1 кросс, в зависимости от возраста, один футбол+ОФП.
Летом был дневной лагерь. Начиналось с кросса: пн 2.5 км, вт 8 км, ср 4 км, чт 10 км, пт 6 км. Потом пн, ср, пт - полтора часа отработка приемов + борьбы, полтора часа ОФП в различных позах; вт, чт - три часа футбол. После обеда пн, ср, пт - бассейн; вт, чт - кино. А потом еще час всяких спортивно\борцовых игр)) И так 4 недели. Весело было, но пипец уставали:)
И так 4 года с 10 до 14:). А потом спина сказала, что нагрузок слишком много, расту слишком быстро и привет межпозвоночная грыжа и болезнь Шеер-ман-Мау.

Just Another One 22.03.2017 14:31

Цитата:

Сообщение от Team_Leader (Сообщение 643950)
Моя позиция - тренироваться надо может быть поменьше (час, полтора) - за глаза хватит, но почаще. 5 раз в неделю, можно и каждый день.

Это фикция, а не тренировки. Я признаю только полную нагрузку 2-3 раза в неделю - самый физиологичный режим.

Ratuska 22.03.2017 14:37

Я по спец. программе тренируюсь 5 раз в неделю, эффективно.

прохожий 22.03.2017 14:46

По часу три раза в неделю вполне достаточно ...

Team_Leader 22.03.2017 15:24

Цитата:

Сообщение от Just Another One (Сообщение 643969)
только полную нагрузку 2-3 раза в неделю

"бег" с темпом 8 км/час (7,5 ми/км) - это "полная нагрузка" :D
С тушей с ИМТ явно меньше 90 кг на 180 см??? :laugh:
Это физкультурный онанизм (извините, вырвалось).
Профилактическая ОФП, я могу еще понять, на для этого мног, лдя чего ВАМ такая длительность?
Ну ыжники катают 2-3 часа, накатывая объемы (и набегая), но темп там выше при беге еще раз - 10 км/час, но смысл там - растяжение сердца, снижение пульса. Цель - повышение выносливости. Но все равно на пульсе хотя бы 130-140. Подъемы до 150 уд/мин. С Вашим весом туши темп 7,5 мин/км - это пульс 120. Что дает такая тренирвока?
В Вашем случае - зачем Вам такое повышение выносливости (которого при таком низком пульсе не достигается)? Вассалопет собрались бежать? И почему при таких длительных беговых Вы все еще бегаете таким темпом небольшим?
Или я чего-то не понимаю.

Я без приколок, я серьезно, просто инетерсно - какова рациональная цель подобной физ-ры?

Добавлено через 5 минут
Цитата:

Сообщение от Lord Marlin (Сообщение 643966)
тренер в школе САМБО был большой фанат ОФП

советская школа.


Цитата:

Сообщение от Lord Marlin (Сообщение 643966)
ммм... прошу прощения) про 10 км я наврал)
не правильно перевел круги на стадионе в км. 8 км там было.

но это больше похоже на правду. 40 мин на 10 км ногами бегом - это оооочень круто для неспецилиированных в циклических видах спортсменов (бегуны-лыжники, хотя..... МС по лыжам обычно бегает примерно на уровне первого разряда по легкой атлетике, все-таки акцент подготовки отличается, велосипедист вообще может не побежать, как и пловец). 8 км за 40 - это ближе к правде. Нормальная тренировочная ОФП для всяких игровиков и прочих борцов-штангистов. Ну по крайней мере тех, которые ниже уровня МС. Хотя и МС футболистов-хоккеистов гонять так на кроссах и длительных стайерских занятиях (километр из 4 минут в длительной беговой) - смысла не имеет.

Just Another One 22.03.2017 15:32

Цитата:

Сообщение от Team_Leader (Сообщение 643978)
"бег" с темпом 8 км/час (7,5 ми/км) - это "полная нагрузка"

Отождествление общего с частным выдает в вас дебила. Бег - это часть тренировки.

Все больше убеждаюсь, что степень у вас фейковая (как и у всех экономистов). Ну не может такой дебил быть доктором.

прохожий 22.03.2017 15:35

Цитата:

Сообщение от Just Another One (Сообщение 643980)
дебил быть доктором.

а бывает ли просто доктор? ...

Just Another One 22.03.2017 15:37

Цитата:

Сообщение от прохожий (Сообщение 643981)
а бывает ли просто доктор?

Да вот я тоже засомневался. У них у всех общие признаки: читать не умеют, пишут с ошибками, общегуманитарные познания на пещерном уровне. Может, им за докторские корочки мозг ампутируют?

прохожий 22.03.2017 15:40

Цитата:

Сообщение от Just Another One (Сообщение 643982)
Да вот я тоже засомневался. У них у всех общие признаки: читать не умеют, пишут с ошибками, общегуманитарные познания на пещерном уровне. Может, им за докторские корочки мозг ампутируют?

то есть цепочка
магистр - кандидат - доктор
это не прогресс, а регресс ....

Just Another One 22.03.2017 15:44

Цитата:

Сообщение от прохожий (Сообщение 643983)
это не прогресс, а регресс

Видимо, да.

Team_Leader 22.03.2017 15:58

Цитата:

Сообщение от Just Another One (Сообщение 643980)
Отождествление общего с частным выдает в вас дебила. Бег - это часть тренировки.

В общем, понятно, что бегун с вас некудышний.
А дебил Вы сам, потому как, когда люди говорят про бег - не надо в этот разговор экстраплировать 2,5 часа занятий балетом на льду/пауэрлифтингом и т.п.
Речь шла о конкретно темпе бега.
так что с логикой проблемы у вас.

Лучник 22.03.2017 16:00

Цитата:

Сообщение от прохожий (Сообщение 643983)
это не прогресс, а регресс ....

Разумеется, Вы - самый умный, вершина пирамиды, венец творения. :)

Longtail 22.03.2017 16:03

Team_Leader, чувак пытается опять троллить. Совершенно уже топорно, раньше хоть смекалку проявлял, а теперь УГ. Зачем метать бисер?


Текущее время: 22:14. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© 2001—2025, «Аспирантура. Портал аспирантов»