Спасибо :beer: ...

Так это вас надо спросить, к чему вы завели речь о тренировках, когда речь была только о беге. Это же вы на основании сведений о беге стали оценивать общий уровень нагрузки. Вот и разбирайтесь со своей логикой сами.

Ну длиннохвост-то конечно не может мимо пройти и не влезть, у него порода такая, дивный зверек...

Just Another One, "конечно" обособляется. :rolleyes:

Just Another One, я себе слабо представляю тренировку, в которой к 20 км бега можно добавлять еще что-то. Честно.
В один день - да, 2 тренировки в день - утпром длительный бег - вечером еще что-то, но 20 км пробежать и потом сразу (а уж тем более ВО время этого) - качалка, что угодно - это грубая ошибка.
В приницпе 20 км бегом - это совсем отбельная тренировка, больше в эту тренировку делать ничего нельзя.
Ну если у вас "интеллекта" хватает после 20 км бега делать что-то еще - я Вас поздравляю.... С "большим интеллектом" :yes:
Надеюсь ума у вас хваатет принимать в течение такой тренировки воду и какое-то питание (мюсли хотя бы, соки) - это нагрузка марафонская, и гликоген сажается на полный ноль.
Да, честно, мне в голову придти, чтобы 20 км пробежку комбинировать с чем-то еще не пришло бы. Это точно.

Если является вводным. А если усилительным, то не обособляется. Не позорьтесь больше.

Добавлено через 30 секунд
Ну и о чем тогда разговор?

Just Another One, вам тогда надо срочно на краповый берет сдавать.
они, правда, тоже 20 км не бегают. 12 только. С полосой препятствий - 12,5 получается :yes:
Рэмбо. Понимаю. :yes:

Я без специальных препятствий бегаю, но по пересеченной местности.

Я сам решу, что мне надо.

Все равно от себя не убежишь...

ну кросс, и что?
На нагрузку это не сильно влияет.
Для справки разница в нормативе, например третьего разряда в беге на 10 км в дисциплине "бег" по стадиону и в дисциплине "кросс" по пересеченке - 40 секунд. По стадиону - 38 минут ровно, а в кроссе - 38 минут 40 секунд.
Для подобного анализа можно также сравнить нормативы в беге на 3000 метров гладком и стиппл-чейзе. Удивительно, но разница - миерная, то есть нагрузка примерно одинаковая и она беговая.....

Добавлено через 44 секунды
Вряд ли вы делаете прыжковую лыжную имитацию в гору.

Ничего. Просто я моделью подрабатываю, а вы с ожирением боретесь, вот и всё. Доктор.

Just Another One, правильно, кто на что учился. :laugh:

Добавлено через 5 минут
Just Another One, вы просто в данном случае пытаетесь не выглядеть дураком, после того, как Вы себя им выставили.
Вы просто совсем некомпетентны в вовпросах бега, возможной интенсивности, нагрузки и т.п. Что говорит о том, что этим видом занятий вы вообще не занимаетесь.
И вообще не понимаете, как темп это много или мало.
Марлину я сказал - он сразу понял, о чем я.
Еще раз, с ТТХ вашей туши, если бы Вы бегом реально занимались, и бегалибы до 20 км (выносливости бы хватало) - вы должны бегать 20 км не дольше, чем за час-сорок. Даже в тренировочном темпе. А так с весом меньше 80 кг при 185 см роста - полтора часа.
Вы сами медленнее не побежите, если хотя бы полгода с таким благоприятным ИМТ беговые делаете и больше 10 км дистанцию осиливаете.
Так что - давайте не будем, ля-ля....
Вы хоть про порог гликогенового энергетического баланса (по времени) знаете?
Бегун :laugh:

Team_Leader, да, вы определенно дебил. Еще и завистливый.

Just Another One, и как нам, жирным, жить с этой вашей ненавистью?

_Tatyana_, не кокетничай, все знают, насколько ты сногсшибательно великолепна. И вообще у тебя же хирш 35.

3,0 Согласно Elibrary.
вообще говоря.



Почему мне последнее время снятся сны, что я снова в самом начале 11 класса, а у меня почему-то пропущена вся геометрия (стереометрия) 10 класса? Надо что-то сдавать в школе, в конце первой четверти, а у меня конь не валялся.
..... Нда.