Домохозяйка, вообще, жжение в мышцах после упражнения - отличный индикатор. Если оно есть, то будет прогресс. Только вот спустя пару месяцев его (жжение) будет вызвать все сложнее и сложнее. Нужно будет менять упражнения, сокращать время отдыха между ними, пока оно, родное, не появится :)

Добавлено через 46 секунд
Домохозяйка, порвать не порвете, но вот энтузиазм из-за отсутствия прогресса поубавится :)

Добавлено через 1 минуту
Домохозяйка, бросать не нужно, подождите пару дней, пока пройдет и вперед с новыми силами :) Через полгодика будете умолять свои мышцы поболеть. А они, заразы, не будут, хоть каждый день их насилуй :)

А вот тут я хочу себя обхитрить в плане мотивации.
Ведь результат для меня - это сам процесс занятий, окрепнуть дома и через месяц в зал.
А результат как изменение фигуры не столь важен, а изменение веса и не нужен.

Вчера с женой сходил в зал, в котором она уже месяц занимается. Понял, что "голова на плечах" не у многих. Мужики с явным лишним весом делают становые тяги и приседания. А худые парни ставят рекорды по подтягиванию и отжиманиям. Видимо, что лучше у человека получается, то он и делает. Не доходит, видимо, что нужно наоборот. Показал жене как нужно приседать для развития ягодиц. Так потом подошел один "спец" к ней, сказал, что она делает неправильно, надо по другому. То, что ей бедра нафиг не нужны, он, естественно, не учел. В общем, весело сходил :)

Добавлено через 3 минуты
Домохозяйка, для лучшего самочувствия лучше отдохнуть :) Если будете регулярно давай отдыхать и нагружать до легких болей на 1-2 дня, то через месяц будете как на крыльях летать - такой прилив сил ощутите. А если тренироваться на болезненных мышцах - то такой эйфории не получите :)

Вот это точно! Мои клиентки приседают только так, а как даю им отжимания - начинают филонить, приходиться прикрикивать и говорить, что одной мне отжиматься скучно:)

потянуть можно.

Добавлено через 3 минуты
Даже нужно. Отдых, это половина тренировки :)

Ну так лифтеры поди. У нас один мужик приседает с 220 кг - весь зал замирает.

С лишним-то весом все равно много раз не подтянешься.

почитала....покачала.... жжения нет, зато есть небольшая боль (живот, плечи) и почему-то болит спина...
доктор, что со мной? :D

писец вам, клио :D

Если небольшая боль, то нормально. Обычно если в нетренированных мышцах возникает жжение в процессе упражнения, значит всё, завтра лежим. В тренированных жжение это хорошо, как гав сказал.

Лучник
Если и лифтеры, то, видимо, в далеком прошлом :)

Много раз и не нужно, сами же говорили :)

Klio
Что качали то? Боли в спине - верный индикатор, что делаете упражнение неправильно. Спину проще всего надорвать. Так что аккуратнее!

пресс, естессно))) по инструкции с ютуба
согласна на чернобурку)))

Добавлено через 13 минут
мне бы комплекс на общий тонус, задачи похудеть нет, подтянуть мышцы - да
вот и ютюблю всё подряд и на себе пробую :eek:
направьте меня на путь правильный))))))

Wiktoria, мне, наоборот, отжиматься больше нравится, чем приседать, т.к. когда приседаешь, есть соблазн после повтора постоять отдохнуть лишнюю секунду, а в упоре лежа не так отдыхается :)
надо ведь и питаться соответствующим образом?

ну вы же мальчик, все нормально

Dukar, кажется, я догадываюсь, почему девочкам может быть некомфортно отжиматься... :o

ну ясно, вы делаете ровно то, что делать нельзя. Качаете пресс так, что страдает позвоночник. Не умеете качать пресс - не качайте вообще. Приседайте, жмите, тягайте, - этого достаточно для пресса.

есть небольшое число упражнений - на пресс, которые не опасны для спины .

ну так я вся во внимании)))))))))