Немного мотивации :)
http://content.foto.my.mail.ru/commu...jpg?1390293334

И еще немного мотивации (зачем нужно ходить в зал):

:)

Фигасе.... Впрочем, вспомнил сейчас, как двое моих студентов наказали третьего за похабную парковку на стоянке у института (правда, зимой) - вперли руками его машину аккурат между столбами (капот-багажник) - с запасом в пару сантиметров. Злые были...

Ага. Сразу захотелось: а) делать становую. б) попробовать поднять девятку за попу:)

Девятка не такая тяжёлая в попе. Бак у неё под сиденьем, да ещё явно пустой :)
Мы вдвоём затаскивали девятину в гараж.
Плюс, там снег. Он её не поднимает полностью, а лишь разгружает ось и перетаскивает. На сухом асфальте бы врядли получилось...

Добавлено через 14 минут
Aspirantfm, Лучник, выбрал вторую http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html
Приседы заменил на жим ногами в тренажёре.
В прошлый раз, когда качался, повредил спину как раз приседаниями со штангой. Пришлось 2 года курить бамбук... Теперь всех упражнений на спину боюсь :( Делаю только гиперэкстензии (без отягощения) и ёбл... тягу штанги к животу в наклоне. Ну, при Т тяге к животу в тренажёре спина тоже немного нагружается.
Планирую ещё 2-3 месяца так заниматься, пока не начну килограмм 10 отягощения на гиперэкстензии брать. Тогда и переходить на приседы.
Опять же, с ногами нет проблем. Они у меня ещё с детства раскачаны дальше некуда и не сходят. По этому стараюсь их не нагружать. Тот же жим в тренажёре делаю малым весом (120 кг) и большим числом повторений. Ну и вообще, избегаю упражнений на ноги без необходимости.

Хм, я слышу разговоры о мотивации?
Ловите:
И там не один ролик. Посмотрите и послушайте Плюшевую Бороду. Проникнитесь! И убейте в себя дрищавагого ссыкунка!

Вот это сильней, чем негрила ругающийся матом имхо...

Twuk, нигрилла ругающийся матом понятен людям. Он весёлый и смешной. И ругается матом. И рожи корчит забавные. И фразы из него (ВячеславаБо) летят крылатые. Он хвалится тем что не хавает химию. Он крутой. Это мотивирует чистой энергией сочных матюков. Он делает шоу.

Баскетболист-инвалид это грустно. Это огромный респект, но это слишком грустно. Это видео, которое смотришь со смущением и что ли раскаянием в своем здоровье. Это как пацану прослушать нравоучение о ветерана войны. Горько,правда,но это не встраивается в жизненную парадигму. Это не работает. А нужно понимать что работает, чего ждет рынок, на что он откликнется. СТ Флетчер близок к пониманию. Его фразы разлетелись по качалкам страны. Во время качалки гораздо задорнее вспоминать успешных здоровых качков. Подтрунивать над дрищами или над друзьями, чем думать об инвалидах, которые сильнее тебя, но которым сложнее чем тебе. Об этом не хочется думать часто. СТ Флетчер заражает веселым упорством. Баскетболист-инвалид хмурым упрямством.

ИМХО

Я купил эллипсоид. Теперь задача - его собрать :tech:

Добавлено через 7 часов 41 минуту
Снаряд собран!!

Добавлено через 29 секунд
Поучилось забавно!

Лучник, вы его почти 8 часов собирали? :eek:

Неее))

Я его купил днем, а собирал уже вечером. Где-то за час собрал.

Parn, возможно. Видимо, именно у меня мотивация на спорт и не только ассоциируется с "хмурым упрямством". Дело вкуса.

Может немного не по теме, но сказано хорошо
http://content.foto.my.mail.ru/commu...jpg?1392571437

Лучник, с вопросу о протеине.
Как я писал где-то ранее, в понедельник пришлось идти на тренировку не залившись сей жижОй и тренировка не пошла. С трудом поднял прошлы веса.
В пятницу та же программа, но с протеином, была выполнена легко и непринуждённо. Веса были увеличены.
Насчёт системы +2,5 на штангу, померил бицепс. +7 см ровно за месяц. При том, что я одно занятие в неделю стабильно забиваю по причине обстоятельств. Вот, сегодня тоже забью :(

Я не пробовал сублимированного протеина. Но рассуждая чисто теоретически - такой прогресс не может продолжаться долго. Иначе менее через год, при старте со 100 кг. можно поставить мировой рекорд в жиме лежа. А это сомнительно.