Спасибо :beer: ...

Так это вас надо спросить, к чему вы завели речь о тренировках, когда речь была только о беге. Это же вы на основании сведений о беге стали оценивать общий уровень нагрузки. Вот и разбирайтесь со своей логикой сами.

Ну длиннохвост-то конечно не может мимо пройти и не влезть, у него порода такая, дивный зверек...

Just Another One, "конечно" обособляется. :rolleyes:

Just Another One, я себе слабо представляю тренировку, в которой к 20 км бега можно добавлять еще что-то. Честно.
В один день - да, 2 тренировки в день - утпром длительный бег - вечером еще что-то, но 20 км пробежать и потом сразу (а уж тем более ВО время этого) - качалка, что угодно - это грубая ошибка.
В приницпе 20 км бегом - это совсем отбельная тренировка, больше в эту тренировку делать ничего нельзя.
Ну если у вас "интеллекта" хватает после 20 км бега делать что-то еще - я Вас поздравляю.... С "большим интеллектом" :yes:
Надеюсь ума у вас хваатет принимать в течение такой тренировки воду и какое-то питание (мюсли хотя бы, соки) - это нагрузка марафонская, и гликоген сажается на полный ноль.
Да, честно, мне в голову придти, чтобы 20 км пробежку комбинировать с чем-то еще не пришло бы. Это точно.

Если является вводным. А если усилительным, то не обособляется. Не позорьтесь больше.

Добавлено через 30 секунд
Ну и о чем тогда разговор?

Just Another One, вам тогда надо срочно на краповый берет сдавать.
они, правда, тоже 20 км не бегают. 12 только. С полосой препятствий - 12,5 получается :yes:
Рэмбо. Понимаю. :yes:

Я без специальных препятствий бегаю, но по пересеченной местности.

Я сам решу, что мне надо.

Все равно от себя не убежишь...

ну кросс, и что?
На нагрузку это не сильно влияет.
Для справки разница в нормативе, например третьего разряда в беге на 10 км в дисциплине "бег" по стадиону и в дисциплине "кросс" по пересеченке - 40 секунд. По стадиону - 38 минут ровно, а в кроссе - 38 минут 40 секунд.
Для подобного анализа можно также сравнить нормативы в беге на 3000 метров гладком и стиппл-чейзе. Удивительно, но разница - миерная, то есть нагрузка примерно одинаковая и она беговая.....

Добавлено через 44 секунды
Вряд ли вы делаете прыжковую лыжную имитацию в гору.

Ничего. Просто я моделью подрабатываю, а вы с ожирением боретесь, вот и всё. Доктор.