Дело на самом деле в привычках. Если постоянно поздно перекусывать, то конечно будет хотеться есть в в это позднее время. Лучше постепенно уменьшать порции съедаемого. Таким способом можно добиться, чтобы даже при ужине в 6, к 12 не будешь испытывать голода.

Kayra, но ведь 6 часов голода при интенсивной работе в это время не есть хорошо для организма)))

6 ч интенсивная работа без перерывов, по-моему, не бывает эффективной ;)
А с перерывами вполне нормально. При условии, что ужин был нормальным, на 4-6 ч энергии хватит, если избавиться от привычки есть в это время. И потом нужно есть продукты, содержащие не легкоусвояемые углеводы.

Я на работе совсем не ем. Только кофе/чай с медом. То есть у меня перерыв в еде -11 часов. С 7 утра, как выхожу из дома до 18, как прихожу домой. По началу было тяжко. Сейчас привык, уже реже чай/кофе пью, больше воду

Добавлено через 2 минуты
Вечером тоже стараюсь не обжираться - салат из свежих овощей и пакетик риса, отваренный с кубиком бульона, плюс пол лаваша

Добавлено через 1 минуту
Утром съедаю тарелку супа/борща

расшифруйте, плиз))

По-доброму завидую Вашей супруге. У меня так не получается. В смысле, при отсутствии "ночного дожора" вес никуда все равно уходить не хочет...

Я где-то читала, что если есть не позже, чем за три часа до сна, то набирать не будешь, не позже, чем за шесть - похудеешь даже. Наверное, в этом что-то есть.

А большие перерывы сбросу веса не способствуют. лучше есть чаще, но маленькими порциями.

Возможно, Kayra имела в виду простые углеводы (кондитерские изделия всякие, сахар, выпечка, etc.), они очень хорошо откладываются. А вот сложные углеводы такого урона фигуре, как простые, не наносят. Хотя, может, она имела в виду и что-то другое. Но я поняла вот так.

А я и не сбрасываю. Я просто не набираю :)

сложные углеводы

Добавлено через 3 минуты
А зачем вы так делаете :confused:? Это может привести к желчекаменной болезни ;).

А поподробнее? Я ведь получаю необходимую глюкозу из меда
Кстати, мусульмане во время священного месяца тоже целый день не едят

Lutatovsky, то есть Вам хватает на день тарелки супа и салата + рис? И чувства голода нет?

Еще хлеб - половина маленькой (400 гр.) лепешки лаваша. Чуство голода иногда появляется, но быстро привыкаешь не обращать на него внимания

Если прикинуть, то в таком рационе, наверное, от силы половина от дневной нормы калорий, нет?

Если основательно угробите обмен веществ (а с Вашим питанием это возможно), начнете. То, что Вы описали в посте #1189, мало для дневной нормы, да еще и не сбалансированно. Белок где? А бульонные кубики - гадость несусветная и вредная.

Добавлено через 34 секунды
Во, пока отвечала Вы уже мою мысль высказали :)

Утром я съедаю 500-600 гр. очень питательного борща, а в течении дня ем мед

Lutatovsky,

Мед, конечно, калориен, и добрать им нужную норму калорий, конечно, можно. Но только ведь продукты различаются не только калорийностью, но и составом. А мясо Вы совсем не едите (у Вас в рационе указано не было просто)? Белок-то ведь нужен организму.