Team_Leader, секундочку, десантники тоже участвовали ;), если я не ошибаюсь - 9 рота 345 полка участвовала в штурме, да и части ВДВ в то же время брали под контроль штаб, блокировали казармы. Все-таки они мобильнее, чем пехота, что как раз в локальных конфликтах и полезно, та же операция "Дунай", например.

Чисто технический вопрос. Да, БМД 7 тон весит, а не 15, как БМП или БТР, но это только для начала, потом все равно надо нормальную бронетехнику перебрасывать.
Ну и части ВДВ как правило ближе к аэродромам.

К ВС США и их морпехам, правда это мало относится.

Подбираю программу.
Так получилось, что по причине лени и отсутствия свободного времени я 4 месяца просидел на "разминочной" программе: http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html
Эта программа нагружает равномерно всю тушку, при этом не сильно. Я её немного модифицировал - подогнал под наши тренажёры. Но не суть.
Сейчас выбираю между двумя:
1. http://ironzen.org/programs-drills/1...sego-tela.html Такая же разминочная, но посильней.
2. http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html уже настоящая, на раскачку.

Посоветйте что лучше.
И ещё. Не хочу делать приседание со штангой, т.к. уже травмировал спину. Чем заменить?

Оба не очень, на мой взгляд.
Вот тут лучше
http://pumpzone.ru/index.php/statji/...-nagruzok.html

основная претензия - нет становой, какие-то мимишки по поводу икр (только сидя и ли только стоя ...ерунда).
- т-тяга и тяга штанги - по сути одно и тоже, зачем их в один день (их как альтернативные - для разнообразия можно).
да и в целом, зачем в такой программе изолированные упражнения? только компаунд.

приседы не заменить ничем. технику правильную ставить. с малым весом для начала.
можно добавить приседы в разножке или выпады.

Распишу свою программу:

Жим штанги стоя + присед. В темпе.

Остальное по состоянию и настроению. С блокнотиком не хожу. :)

становую не делаете?

Делаю. Но она в список приоритетных упражнений не входит.

Я в последнее время стараюсь выбирать упражнения, которые можно делать в быстром темпе, загружая по возможности не отдельные группы мышц, а все тело (прежде всего, корпус). А становую нужно делать медленно и вдумчиво.

это - да! Но по поводу загрузки всего тела - становая не хуже приседа.

Да, пожалуй, стоит больше уделять этому внимания.

Я, кстати, еще всякие свои упражнения придумываю. Делаю, например, такую связку: подъем гирь вверх. Потом, не выпуская гирь, опускаю руки вниз и делаю приседания, которые, в существенной части амплитуды совпадают со становой.

Убивается практически все тело. Ну и сердцу нагрузка приличная.

а я только начал посещать тренажерку - раньше возможности не было (объективные причины)... понятно, что еще много и очень много мне работать - ибо и вес большой (около 95 кг) и не занимался совсем уж лет 6... (((
для себя - катался и катаюсь на горных лыжах (не профи, но довольно уверенно)
сегодня прикупил беговые лыжи - завтра на обкатку!