Цитата:
Сообщение от Dukar
а есть ли вообще эффект от таких упражнений
|
Опять же, если правильно делать, именно они наиболее эффективны. Вы должны чувствовать характерное напряжение мышц живота после того, как сделаете раз 20-30-40. Ноги на подставке под прямым углом, поясницу не отрываем, на секунду задерживаемся в верхней точке. Ну а если боль в пояснице после выполнения появляется - делаете неправильно. Или, действительно, стоит чем-то другим заняться...
Добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от Rendido
Когда-то увлекался лёгкой атлетикой, но со временем пробежки по утрам плавно перетекли в быструю ходьбу на работу.
|
Та же история: бегал по утрам после окончания вуза, планировал в качалку ходить, но потом стало элементарно лень. На зарядку и остается времени и сил нынче...