Цитата:
Сообщение от gav
но вот ягодицы с ножками уже надо в зал
|
Имитация смита - шарик к спине и к стенке. Ноги и Ж тренируются вполне хорошо.
Этот же шарик на скручиванья и гиперэкстензию.
Вообще, шарик наше всё.
Добавлено через 49 секунд
Цитата:
Сообщение от Домохозяйка
только нам для девочек надо примерное представление получить об упражнениях
|
Ютуб, приседания в тренажёре смита. Далее по рекомендованным видео.