Цитата:
Сообщение от Dikoy
На нижний нужно делать обратные скручивания на скамье. В народе - лежать на кровати и качать ногами от пола до потолка.
|
если вам дорога ваша спина, то эти упражнения делать не следует. тем более в таком бесполезном виде - как от пола до потолка.
да и скручивания - есть редкие ситуации, когда можно делать - когда у вас есть мяч большой и вы, лежа на нем, делаете большую амплитуду, при этом подниматься выше горизонтали нельзя. т.е. от пола до горизонтали , медленно, фиксируя на горизонтали, выше не надо.