Показать сообщение отдельно
Старый 29.10.2013, 23:16   #809
Aspirantfm
Advanced Member
 
Регистрация: 21.05.2011
Сообщений: 409
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от gav Посмотреть сообщение
Aspirantfm, пресс, как никакую другую мышцу, надо почувствовать. Пока сам не почувствуешь - бесполезно объяснять как нужно поднимать туловище или ноги. А как почувствуешь - уже не важно как их поднимать
очень важно. спина одна. и ее следует беречь. большинством видов скручивания можно только добиться проблем со спиной. причем проблема в том, что эти вещи вылезут не сразу - можно год качать пресс и постепенно диски износятся и .. ну дальше не будем .. за раз ничего не произойдет (скорее всего), а вот упорное неграмотное качание пресса - путь к больной спине.

вот вы как человек, который часто в тренажерке - зачем качать пресс? я не качаю уже года 3 . у меня пресс железный. лучше его не прокачать. могу иногда (раз в месяц) планку сделать - в качестве развлечения или ноги поднять - но не ради качания пресса, для разнообразия скорее.
приседы, тяги (особенно мертвая), жимы - наше все для кора, в том числе пресса. ну и отжимания, подтягивания (они же виды жимов и тяг)
Aspirantfm вне форума   Ответить с цитированием
Реклама