Цитата:
Сообщение от gav
Aspirantfm, пресс, как никакую другую мышцу, надо почувствовать. Пока сам не почувствуешь - бесполезно объяснять как нужно поднимать туловище или ноги. А как почувствуешь - уже не важно как их поднимать 
|
очень важно. спина одна. и ее следует беречь. большинством видов скручивания можно только добиться проблем со спиной. причем проблема в том, что эти вещи вылезут не сразу - можно год качать пресс и постепенно диски износятся и .. ну дальше не будем .. за раз ничего не произойдет (скорее всего), а вот упорное неграмотное качание пресса - путь к больной спине.
вот вы как человек, который часто в тренажерке - зачем качать пресс? я не качаю уже года 3 . у меня пресс железный. лучше его не прокачать. могу иногда (раз в месяц) планку сделать - в качестве развлечения или ноги поднять - но не ради качания пресса, для разнообразия скорее.
приседы, тяги (особенно мертвая), жимы - наше все для кора, в том числе пресса. ну и отжимания, подтягивания (они же виды жимов и тяг)