Девятка не такая тяжёлая в попе. Бак у неё под сиденьем, да ещё явно пустой
Мы вдвоём затаскивали девятину в гараж.
Плюс, там снег. Он её не поднимает полностью, а лишь разгружает ось и перетаскивает. На сухом асфальте бы врядли получилось...
Добавлено через 14 минут
Aspirantfm,
Лучник, выбрал вторую
http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html
Приседы заменил на жим ногами в тренажёре.
В прошлый раз, когда качался, повредил спину как раз приседаниями со штангой. Пришлось 2 года курить бамбук... Теперь всех упражнений на спину боюсь
Делаю только гиперэкстензии (без отягощения) и
ёбл... тягу штанги к животу в наклоне. Ну, при Т тяге к животу в тренажёре спина тоже немного нагружается.
Планирую ещё 2-3 месяца так заниматься, пока не начну килограмм 10 отягощения на гиперэкстензии брать. Тогда и переходить на приседы.
Опять же, с ногами нет проблем. Они у меня ещё с детства раскачаны дальше некуда и не сходят. По этому стараюсь их не нагружать. Тот же жим в тренажёре делаю малым весом (120 кг) и большим числом повторений. Ну и вообще, избегаю упражнений на ноги без необходимости.