Цитата:
Сообщение от Лучник
Я вчера за тренировку 2 кг сбросил. Но, конечно, тут же и восполнил))
|
у меня обычно 2,5 кг за тренировку уходит, но это вода - ее надо восполнять по-любому.
А кг жира - это 7000 кКалл, в чистом виде - одна тренировка типа пробежки 6-7 км или как у меня 10 км на роликах - это где-то 700 кКалл, соответственно - чтобы жира столько убить - это надо 10 таких тренировок.
Другой вопрос, и это хорошо - у нас добавляются механизмы (при аэробной нагрузке) ускорения обмена веществ и изменения уровня инсулина, что ведет к быстрому прогоранию всех поступающих углеводов. Тогда процесс ускоряется, не 10, а 6 длительных тренировок на 1 кг сброса веса. Но это уже "в Круизном режиме". В начале, больше, конечно. Плюс - надо чередовать нагрузку. След. неделю буду тренажер крутить, как бы этого не хотелось (скучно) или до дождичка подождать
