Цитата:
Сообщение от Dukar
А кто-нибудь делает планку?
|
шняга какая-то. это на случай, если все остальное совсем уж лениво делать. ну статика и статика? скукотища.чтобы нормальную нагрузку дать телу таким упражнением надо стоять (в совокупности) минут 30 или больше. А если дышать ровно, то так можно очень долго выдержать. Хотя, для мистера Дряблые Булки выполнение даже этого упражнения будет прорывом.
Гораздо лучше делать нагруженную статику. Типа держания уголка в висе или штанги. Или же выполнять статические упражнения с самосопротивлением в поездке, когда нет места развернуться. Хорошие такие упражнения во время сидения у компьютера. Отдельно эту
планку делать - фигня полная. А на сайте столько инфы, что я заколебался колесико крутить. И еще так серьезно объясняют! Нашли панацею. Если не будешь хорошо "срать" в зале - результата не будет.