Цитата:
Сообщение от Team_Leader
посмотРели бы вы, какие у меня стали икры, да и вообще ноги. Икры - может быть уже и Ли Хейни с Дорином Ятцем завидуют
|
ну..... как-то так
Добавлено через 1 минуту
Вроде, и габариторазмеры морды лица даже как-то уменьшились.
(Ватник-style (сорри, что без бутылки водки и балалайки))
Добавлено через 6 часов 0 минут
Цитата:
Сообщение от Parn
Сообщение от Dukar
А кто-нибудь делает планку?
шняга какая-то. это на случай, если все остальное совсем уж лениво делать. ну статика и статика?
|
вот, вот....
Хотя Господь Бог и сотворил человека по отличной от всего остального живого природе чем принципиальным отличием является Душа (это так наш Рэбе учит), но техническую часть, то есть тело - особливо в нашем земном грешном мире - он всеже полностью позаимствовал у живой природы, поэтому в телесном, физиологическом и биохимическом отношении, мы человеки обладаем теми же свойствами, что иные животные, например, обезьяны.
А вот в животном мире - 99% всех физических нагрузок, на кои собственно и рассчитаны, изначально отработанные на животных, и потом даденные нам тела - имеют исключительно динамическую природу, а именно - перенос собственного веса тушки или
(а) с максимальной скоростью (с производными - "запульнуть"-himself тушку на большую высоту (Выше) или длину) - убежать от хищника, выплыть из течение, нагнать жертву (для хищника), первым достать плод с дерева и т.п.,
(б) на максимальное расстояние - покрыть максимальную территорию в поисках пищи и за счет этого не умереть с голоду.
Остальные физкультурные виды нагрузок типа "силовых" - поднять максимальный или с максимальной интенсивностью груз или статических (висеть в одной позе - попробуйте обезьяну заставить - приматы (ближайший к нам прототип) имеют для этого слишком большую возбудимость нервной системы - в живой природе как правило малоприменимы, то есть ни них тела животных, т.е. человека практически не проектировались.
Отсюда, для здоровья надо делать наиболее органические виды нагрузок, то есть - динамические аэробные, то есть - стайерские перемещения: бег, плавание, лыжи, коньки, велик, альпинизм и пеший туризм, скандинавская хотьба и т.п. - т.е. (в условиях гиподинамии) - максимальная двигательная активность.
как вариант - активный физический труд (рыться лопатой в огороде), хотя, даже день рытья лопатой в огороде полноценной заменой бегу и прочим аэробным - не является.
Эмпирически установлено: 8 дней подряд копательных работ на огороде, рытья ям под фундаменты, переливания воды в цистерну на даче ведром - по 6-7 часов в день - все равно в итоге снижают физическую форму, и даже при таких нагрузках пробежка (велопрогулка в интенсивном темпе) организму необходимы (в моем случае это значило в те времена, что если по 7 часов копать огород 8 дней и не бегать при нормальном рационе питания. то все равно можно набрать 0,5-1 кг веса, а если даже не делать ничего, но просто в те времена при моем весе 85 кг просто по 30 мнут бегать хотя бы 4 дня из 7 - вес не растёт, видимо имеет значение максимальный пульс).
В общем, все бегаем, лыжероллерим и т.п.