Лучник,
докторенок, Не спорьте
Банальное растяжение... Мазью пока рано, первые сутки холод надо, а не разогрев. Тугую повязку было бы отлично, завтра попробую эластичным бинтом тазобедренную часть перемотать. Смешно будет.
В понедельник до физиокабинета на работе доберусь. Завтра бы как-то пережить.
Мораль!!! Все почему? Потому что тренироваться надо систематически, тогда и риск травм минимизируется.