Цитата:
Сообщение от cmom
А если отказаться от мяса на пару месяцев - сильно можно сбросить вес?
|
Сложно сказать. Смотря что и в каком виде Вы будете есть. Знаю немало случаев, когда худеющие барышни, которые постятся, за время поста прибавляют в весе, потому что много чего другого едят, что сказывается на увеличении килограммов.
Цитата:
Сообщение от cmom
Может, все дело в слишком большом количестве употребляемого мяса? (Колбаски, сосиски и тп)
|
Сосиски и колбаски - это не мясо, это "что-то +немного мясного фарша + еще что-то", а также куча ненужного жира, поступающего в организм, да еще всякие консерванты и прочая гадость. И в сосисках, и в колбасе, что без жира, все равно есть до 30% так называемого жира скрытого. Его не видно, а съедаешь. Уменьшение потребления жира в день на 10 граммов дает за год уменьшение веса на 4,5 кг. Норма жира в день для человека, желающего сбросить вес, это 25 - 40 граммов (это по словам диетолога и психотерапевта д.м.н, главного редактора журнала "Худеем правильно" М.М.Гинзбурга), то есть ниже 25 тоже нельзя, потому что жиры тоже нужны организму, а вот верхний порог у разных людей разный, так как разный вес, возраст, etc.
А вот в чем уже есть эти максимально допустимые 40 граммов:
Цитата:
Суточная норма жира (40 г) для худеющих содержится в:
• 130 г мясной свинины или
• 50 г сала или
• 130 г вареной колбасы или
• 100 г копченой колбасы или
• 130 г готовых пельменей или
• 60 г классического майонеза «Провансаль» или
• 80 г орехов или семечек или
• 120 г песочного печенья или
• 120 г чипсов или сухариков или
• 50 г сливочного масла или
• 40 г растительного масла или
• 100 г шоколада или
• 110–120 г сыра жирностью 40–50%.
|