gav, интересная идея объединить биатлон с тяжелой атлетикой.
Заменить стрельбу поднятием весов.
Стоя не получится - на лыжах невозможно, да и сломаются, вместо стрельбы лежа и стоя - жим лежа, допустим 80-90 кг (можно по весовым категориям бегущих) и жим сидя из-за спины.
Допустим - 80 кг - на 5 раз. Не выжал один раз - за каждый - штрафной круг или штрафная минута в варианте индивидуальной гонки на 20 км.
Как идея, а???
Как вариант - поднятие гири, 24 кг - 10 или 15 раз на каждом "огневом рубеже".
Отчеты (не отписывался).
Понедельник, 11 мая, к утренним 3,6 км вечером с сыном на роллерах 8,5 км с замечательным результатом 36 минут.
Вторник 12 мая - 7 км, 32-33 минуты, на восьмом сломались роллеры - рамы сложились по передним точкам крепления ботинок.
Сегодня получил уже уведомление по рассмотру рекламации на возврат, так что уже купил себе универсальные лыжные коньковые ботинки Madshus, как писал и заказал в МСК Дженексы Аэро коньковые под крепление NNN (стандартные). Ботинки пойдут и на лыжи и на роллеры.
Но со вторника.
сегодня планировал обычные ролики с палками, но ввиду дождя - 5,5 км скандинавской ходьбы за 46 минут. 650 кКал
http://www.sports-tracker.com/workou...b065a9aa46534e
Завтра по состоянию сухости асфальта или ролики, или ходьба с палками.
физкульт-привет!