http://www.sports-tracker.com/workou...c1kg6qedqactuk
11 км на лыжероллерах за час и 1200 кКал.
Чижило....
Добавлено через 2 часа 11 минут
Ну что! по анализу диаграммы гонки все ясно! - Тактическую ошибку совершил. Вроде стартовал медленно, как и планировал, но как обычно на втором километре: "Душа поет" - опять разогнался до 16 км/час, потом идет внедорожный участок (сопротивление выше).... и в итоге вся гонка сильно за 9ой пульсовой зоной - под конец еле на ногах стоял.... Надо себя сдерживать.
Добавлено через 23 часа 55 минут
http://www.sports-tracker.com/workou...lv5723j58d6sd5
Вот, что значит более рациональный подход.
Не разгоняясь быстрее 15 км/час теже 11 км на 2 минуты быстрее, чем вчера и пульс в нормальной зоне всю тренировку!
1200 кКал.