4gost, а... Нечего постить.
Добегался до предела - пошли спазмы мышц стопы и икроножных. В начале месяца только на роллерах (тяжелых внедорожных) сводило, потом начало при скандинавской ходьбе и беге, а на этой неделе в четверг на роликах с палками на 6ом километре - колом встал. Пришел - морда бледная... В общем - перетренировался.
Вот третий день "в отпуску". Ну, вчера за физкультуру разве что 2 ходки на дачу засчитать с загрузкой и выгрузкой ящиков 200 кг яблок. И 320 км пробега.
Сегодня днем я спал.
Пока две ближайшие недели на улице точно ничего (завтра утром тем более дождь), попробую велотренажер покрутить. Ну и дополнительно на диете посидеть, а то... При всех нагрузках за 5 месяцев у меня итого - только минус 4 кг
со 113 до 109 (я надеялся на больше), правда в талии минус 8 см, так что есть надежда, что это эффект увеличения мышечной массы, а реально жира больше ушло.
Впрочем, пофиг, мне это не отговорки, цель (100 кг минус) еще достаточно далеко, так что с сегодняшнего дня и до 4 октября я на диете: на день 3 пачки по 250 г обезжиренного творога и пачку (1 литр) обезжиренного кефира на 3 приема пищи. Попробуем держать дневной рацион на уровне 900 кКал.
Ну там плюс пару яблок в день.
Пока так, а с 5ого у меня на неделю Узбекистан. В гостинице велотренадер тоже будет, откажемся от ужина (благо поездка внетренне-административная, с клиентами водку пить не надо). Так что числа до 11 октября у меня "межсезонье".
Отчеты: 5,5 км во вторник комбинированно: первый круг 1100 м бедим трусцой палки в руках и ими просто не работаем, потом 3 круга с той же скоростью, но скандинавская ходьба 3300 метров, и последний круг с небольшой выкладкой скандинавский бег (бежим и толкаемся палками)
http://www.sports-tracker.com/workou...0162dtrelc2jtn
Это тоже самое в среду
http://www.sports-tracker.com/workou...2on49pj47n5mjj
А это неудачная тренировка на 6 км в четверг типа "лыжероллеры" - только 6 км, но, правда, все равно 600 кКал
http://aerobia.ru/posts/936823
Добавлено через 6 минут
Впрочем, при всей физкультуре, на первом курсе института я держал жесткую диету: одноразовое питание: тарелка (правда большая, 3 половника) супа (кастрюля на 3 дня: 3 картофелины, 2 морковны, 1 луковица - банка тушенки) и буханка хлеба на неделю), так что про двух (тем более трех) разовое питание - забываем до конца жизни.
Завтрак - только чай, обед, и никакого ужина (или только ужин, но никакого обеда), собственно все мои проблемы с весом после вуза начались с женитьб и приучаний меня "к нормальному трехразовому питанию". Кому как, а для меня "нормальное трехразовое" - это только в режиме "понедельник-среда-пятница".
