Just Another One, 2 раза в неделю - мерьвому припарка. Мин мкм 4-5 раз в неделю. Не менее 4 часов в неделю - это программа подготовки строевых офицеров.
Домохозяйка, обычное плавание брассом - от 500 метров за 20 минут - вполне нормальная низкоинтенсивная тренировка. Будет несложно, но потом, я вас уверяю - почувствуете мышцы вполне.
Вообще, низкоинтенсивная тренировка - это все, что до пульса 140.
|