Я могу казать одно. Само по себе спорт без жесткого ограничения питания - довольно малый эффект. Спорт помогает не набрать вес при похудении, усилить эффект, но но основное - тупо ограничение аллорий. 1600 в сутки и хоть застрелись. Ну, если спорт на 1000, ок, можно жрать на 2000.
Но надо ограничивать, и вот без этих заблуждения: салатик не надо, сливки. Можно хоть одно чистое сало или сникерсы, если в пределе 1600 кКал. Если нравится - как раз 2 сникерса - 1600 кКал.
|