ммм... прошу прощения) про 10 км я наврал)
не правильно перевел круги на стадионе в км. 8 км там было.
Бегали босиком пока дожди не зарядят,а кроссовки одевали где-то с +5-+8 только.
Вот только лет мне тогда было 13-14
У нас тренер в школе САМБО был большой фанат ОФП, поэтому так нас и гонял
% тренировок в неделю, 3 борьба\отработка приемов. 1 кросс, в зависимости от возраста, один футбол+ОФП.
Летом был дневной лагерь. Начиналось с кросса: пн 2.5 км, вт 8 км, ср 4 км, чт 10 км, пт 6 км. Потом пн, ср, пт - полтора часа отработка приемов + борьбы, полтора часа ОФП в различных позах; вт, чт - три часа футбол. После обеда пн, ср, пт - бассейн; вт, чт - кино. А потом еще час всяких спортивно\борцовых игр)) И так 4 недели. Весело было, но пипец уставали
И так 4 года с 10 до 14
. А потом спина сказала, что нагрузок слишком много, расту слишком быстро и привет межпозвоночная грыжа и болезнь Шеер-ман-Мау.