Just Another One, правильно, кто на что учился.
Добавлено через 5 минут
Just Another One, вы просто в данном случае пытаетесь не выглядеть дураком, после того, как Вы себя им выставили.
Вы просто совсем некомпетентны в вовпросах бега, возможной интенсивности, нагрузки и т.п. Что говорит о том, что этим видом занятий вы вообще не занимаетесь.
И вообще не понимаете, как темп это много или мало.
Марлину я сказал - он сразу понял, о чем я.
Еще раз, с ТТХ вашей туши, если бы Вы бегом реально занимались, и бегалибы до 20 км (выносливости бы хватало) - вы должны бегать 20 км не дольше, чем за час-сорок. Даже в тренировочном темпе. А так с весом меньше 80 кг при 185 см роста - полтора часа.
Вы сами медленнее не побежите, если хотя бы полгода с таким благоприятным ИМТ беговые делаете и больше 10 км дистанцию осиливаете.
Так что - давайте не будем, ля-ля....
Вы хоть про порог гликогенового энергетического баланса (по времени) знаете?
Бегун