Пользуйтесь поиском по форуму, уже есть темы, например:
http://www.aspirantura.spb.ru/forum/...read.php?t=277 Как составить индивидуальный план аспиранта
http://www.aspirantura.spb.ru/forum/...read.php?t=828 Заполнение индивидуального плана
Кроме того, вы получаете предупреждение за создание темы с заголовком "ребята помогите". Ознакомьтесь с правилами форума.