Hogfather, Ды можно было бы и 8 и даже 10 - но - временое ограничение, пришлось сматываться, так как детей в школу и на работу ехать. Утром что-то провозился, вроде встал в 5-40, а пока оделся, фонарь нашел и т.п.... в машину сел только 6-13. надо шутрее собираться.
Про закисление: целина однако. Не надо ровнять бег по асфальту и по целине (даже хотя бы и на лыжах).
И на 6 км вполне можно закислиться. Больше, чем достаточно.
Если силовой компоненты в тренировке нет, то - ломить и после 20 км не должно, если нагрузка аэробная, а тут - не аэробная, силовая (если трасса свежая и рыхлая - вам любой лыжник скажет), так что нормально для начала сезона и первый раз по какому-то подобию рельефа.
Пока катал по пруду с жесткой ледяной подложкой - не закислялось. На удивление - как-будто на роликах - самому удивительно - еду на лыжах конем, а ни тебе пульса ни одышки , и даже на дабполинг перейти нехочется.
Вот снегу подсыпет, трассу ратраком разровняют, бугру уберутся - тогда и будем говориь про закислился и что там такое.
По факту могу сказать, по сегодняшнему состоянию трассы даже год назад я максимум что мог - пошеходным темпом лазить классикой или 2 км чем-то типа конька проехать и все.... после чего или 5-10 минут отдышыиваться с пульса за 170, чтоб ехать дальше, или домой, а тут - как никак, свежак-не свежак - а полноценные (для утренней пробежки) 6 км коньком без остановок - имеют место быть.
Так что все норм. пульс выше 150 - не выскакивал, что следствие даже не собственно снижения веса, а то, что эпюра лыж под текущим моим весом начинает работать как ей положено - то есть колодка не задавливается и начинается скольжение. Почему раньше приходилось на дабл переходить - если эпюра весу не соответствует - в одноопорном прокате (конек) - задавливаешь лыжу, сопротивление увеличивается, а в дабле на двух лыжах, вес рспространяется на 2 и задавливания нет. поэтоу легчке. так вот теперь мне коньком легче, чем даблом, пульс на коньке ниже (раньше было наоборот). В общем, все идет по плану.
В прошлом году первый выход на трассу с похожим состоянием снего на коньковых лыжах - это было так
(хотя, конец сезона 16-17 - я спокойно почти "летал" коньком и даже по рельефным кругам без остановок уже... но трасса была ровная с большой подушкой и ледянистая).
https://sports-tracker.com/workout/a...75722675b57b1d
Пока план такой - до следующих сильных снегопадов вкатываюсь конем по малым петлям с небольшим рельефом 6-10 км (по ыходным 2 тренировки в день - 8-10 утром сам потом 4-5 в детьми придется). Потом после снегопадов, как нарежут классику - полезу классикой на полный рельеф с полным набором (400 м на 10 км), анедели 2-3 так откатаю, и потом уже конем на полный рельеф.
К концу сезона плановый вес - 91 кг (то есть минус 10 кг). надюсь снег до марта будет.
на роллерах сброс раза в 2 меньше, хотя.
Это если говорить о творческих планов. Ну есть от чего оттолкнуться.