Цитата:
Сообщение от Лучник
Там идея такая, что даже когда не качаешься, развитые массивные мышцы перманентно увеличивают энергопотребление.
|
ага-ага, то есть имея (условно) 110-120-150 кг веса (из него лишнего 30-40-70 кг) - давай еще для начала накачай еще 15-20 кг мышечной массы, а уж потоооооооом!!!!!!! эта масса уберет жировой вес.
Ага, ага!
Кого готовим? Сумоиста?
Или Андрея Чемеркина (он на пике имел вес 180 кг).
И что с таким весом будет с сердцем.
В общем, очередная поставновка вопроса на предмет: "а воду в бассейн нальем, когда плавать научимся".
Еше раз, 300 кКал за тренировку - при силовой тренировке - предел для бодибилдиров международного уровня.
Мое мнение - если проблема именно лишний вес (для 80% - это так, есть 20%, которым "не в коня корм", которым надо подкачаться - там может быть протеин и нужен) - никаких "качаний" - не надо. Особено вот это: "битцепцы - хреницепцы".
Что еще может иметь смысл - с небольшими весами - большое количество повторений высокой интенсивности не на технику, а на масимальное вовлечение максимального кличества мышц в работу:
- приседания со штангой 50-60-80 кг 15-20 повторения.
Подъем штанги на грудь 40-60-07 кг - 15-20 повторений с подскоком и подседом.
Толчок штанги и т.п.
То есть что-то типа кросс-фит.
То, что понимается под "силовой работой" для циклических видов спорта. Не скорсотно-силовые качества, а силовая выносливость.
тобы пот ручьями тек и пульс держался.
Хотя, чисто моционально - мне легче на крутую горку на лыжах/велике въехать, чем статично в зале штангу тягать + составляющая упражнений с опущенной головой. Тошнить все равно будет.