Цитата:
Сообщение от Team_Leader
давай еще для начала накачай еще 15-20 кг мышечной массы, а уж потоооооооом!!!!!!! эта масса уберет жировой вес.
|
так, примерно.
Цитата:
Сообщение от Team_Leader
Что еще может иметь смысл - с небольшими весами - большое количество повторений высокой интенсивности не на технику, а на масимальное вовлечение максимального кличества мышц в работу:
- приседания со штангой 50-60-80 кг 15-20 повторения.
Подъем штанги на грудь 40-60-07 кг - 15-20 повторений с подскоком и подседом.
Толчок штанги и т.п.
|
Хороший вариант. И я теперь примерно по такой схеме. Хотя, ради баловства иногда и повесишь соточку (или полторы на ноги).
Цитата:
Сообщение от Team_Leader
Хотя, чисто моционально - мне легче на крутую горку на лыжах/велике въехать, чем статично в зале штангу тягать
|
А мне ровно наоборот.