Hogfather, часовая лыжная - 600-700 кКал.
5 лыжных в неделю 3000-3500 кКал - уже полкило сала.
Если дополнительных к обычному рациону сникерсов не есть - значит вы сдвигаете баланс в нужную сторону.
Ая сникерсов вообще не ем.
осле кардио жрать хочется меньше, значит вы еще меньше съедите.
В общем, моя практика говорит о том, что как раз длительные - в мои студенческие годы для меня было достаточно 6 км бегом, я тогда бегал за 35 (на первом курсе) - 32 (со второго и далее) минут 4-5 раз в неделю, чтобы со 100 кг в момент поступления дойти до 80 кг на втором курсе.
И если бы это было не так, не было бы у меня сегодня утром 99 кг кг после 150 кг в конце 2012 года.
так что.... Я не сильно вижу поводов это обсуждать.
Это работает.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Hogfather
Более того, при снижении пульса в покое расход энергии падает, так что ещё есть даже шанс поправиться, если не менять пищевые привычки.
|
в течение суток после аэробной тренировки обмен веществ и расход калорий активизируется.
Понятно, что если бы не защита жены (а, ну да - еще товарищ Собянин, который перекопал все парки и дорожки, где можно было тренироваться хотя бы на роликах в начале сентября 2017, а закончил перекапывать - только в августе 2018 - тоже факт), когда я полгода из-за этого толком не тренировался - 99 у меня было бы и в прошлом году уже в декабре, когда вместо сброса 5 кг - 5 набрал (я такие фазы, как окончания-поступленяи-защиты без набора веса проходит не могу, так было с обеими совми защитами, с окончанием школы и поступлением (за 11 класс я 10 кг набрал), поэтму много работать мне вредно, факт), но ничего.....
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от Hogfather
Три сникерса всего.
|
это дохрена.
Выживальщики говорят, 3 сникерса - для выживания в экстремальных условиях - это практически суточная норма каллорий.
Я когад несколько лет назад это прочитал - с тех пор я всяких сникерсов и конфет - откровенно боюсь.