Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов

[Kayra]

Сообщение от Lutatovsky

А поподробнее?

Желчекаменная болезнь

Особое значение для здоровья человека имеет состояние желчного пузыря, его способность полностью выполнять свою функцию. В промежутках между приемом пищи желчный пузырь наполняется желчью из печени, концентрирует ее и во время еды выбрасывает в двенадцатиперстную кишку. В норме желчный пузырь освобождается от желчной замазки и продуктов распада, способных провоцировать образование камней. В случае хорошей сократительной функции и непрерывного обновления желчи в пузыре образования камней не происходит.

Воспаление стенок желчного пузыря развивается при:

нарушениях режима приема пищи (голодание, длительные перерывы между приемами пищи)
недостаточном потреблении жидкости в сутки
наличии врожденных пороков желчного пузыря и протоков (перетяжки, загибы и перегибы).
Все это приводит к застою и окислению желчи в пузыре, которое приводит к уменьшению защитных свойств некоторых компонентов желчи, из-за чего билирубин превращается в кристаллы, послойно покрытые застойной желчной замазкой.

Сообщение от Lutatovsky

а в течении дня ем мед

а сколько меда едите? Сладкого тоже много нельзя.

[Lutatovsky]

Сообщение от Kayra

а сколько меда едите? Сладкого тоже много нельзя.

Ну может быть 6-8 чайных ложек в день

[Kayra]

Сообщение от Lutatovsky

Ну может быть 6-8 чайных ложек в день

В принципе это немного. А все-таки почему не обедаете на работе? Умеренный обед способствует более быстрому похудению. А при таком как у вас питании может обмен веществ нарушиться.

[Lutatovsky]

Сообщение от Kayra

Умеренный обед способствует более быстрому похудению

Умеренный - это сколько? Первое и салат? Хлеб я стараюсь не есть

[прохожий]

И здесь про еду. Все темы свели к одному.

[LOVe]

Сообщение от прохожий

И здесь про еду. Все темы свели к одному

Хорошо, возвращаемся к физкультуре, спорту и сжиганию калорий

Как сжечь 800 килокалорий за 20 минут

[Dukar]

Сообщение от LOVe

возвращаемся к физкультуре, спорту и сжиганию калорий

Интересно, насколько объективны показатели ИМТ? (индекс массы тела)
Вот, например, здесь есть калькулятор, можно рассчитать соотношение веса и роста. Разброс ну очень большой в пределах нормы.

[4gost]

Сообщение от Lutatovsky

То есть у меня перерыв в еде -11 часов. С 7 утра, как выхожу из дома до 18, как прихожу домой.
Вечером тоже стараюсь не обжираться - салат из свежих овощей и пакетик риса, отваренный с кубиком бульона, плюс пол лаваша
Добавлено через 1 минуту
Утром съедаю тарелку супа/борща

Я бы с такого рациона через неделю-другую завыл. Я в 9 завтракаю (чем бог пошлет - от кофе с бутербродами до домашней шаурмы), в 13-14 на работе обедаю (мясо/курица + гарнир), в 21 ужинаю (супчик с легким вторым или без оного)

Сообщение от Lutatovsky

6-8 чайных ложек в день

на мой взгляд это немало, особенно с поправкой на регулярность

Сообщение от Dukar

насколько объективны показатели ИМТ? (индекс массы тела)

вполне объективны, а разброс связан с разной конституцией людей. Особенно это заметно, если взять формулу идеального веса по Броку "вес = рост - 100": кто-то хорошо выглядит и при "вес = рост-90", а кому-то нужно "рост-110", чтобы не выглядеть избыточным

[LOVe]

Сообщение от Dukar

Вот, например, здесь есть калькулятор, можно рассчитать соотношение веса и роста. Разброс ну очень большой в пределах нормы.

На картонном калькуляторе, который мне дала когда-то эндокринолог, точно такие же границы, как на сайте. А то, что разброс есть, это нормально. Ведь помимо роста еще и возраст есть, и у тех, кто старше при одинаковом росте с молодыми, вес совсем другой нормальный может быть. Еще пол у людей разный, еще конституция разная (астенический тип, нормостенический, гиперстенический, ну и какие там еще более дробно выделяют медики), etc. Вот все эти показатели в разных вариантах и дают такой разброс по норме. Я вот хочу, чтоб было рост - 100, и мне хватит вполне, а кого-то и рост - 110 не устроит, хотя в пределах нормы и то, и другое. При моем росте до рост - 114 - всё в пределах нормы

[Martusya]

Сообщение от Lutatovsky

Я на работе совсем не ем. Только кофе/чай с медом. То есть у меня перерыв в еде -11 часов. С 7 утра, как выхожу из дома до 18, как прихожу домой. По началу было тяжко. Сейчас привык, уже реже чай/кофе пью, больше воду

Добавлено через 2 минуты
Вечером тоже стараюсь не обжираться - салат из свежих овощей и пакетик риса, отваренный с кубиком бульона, плюс пол лаваша

Добавлено через 1 минуту
Утром съедаю тарелку супа/борща