Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов

[Dukar]

Сообщение от LOVe

А это не диета ведь. И если нормальный ужин, то голода не ощущается. А если спать ложиться поздно (у меня так почти всегда бывает), то часов в 9 -10 вечера кефира можно попить. Вот если бы еще спать удавалось нормальное количество часов... Вес очень хорошо прибывает от недостатка сна.

Ну да, смотря во сколько ложишься. Если ужинать в 6, то к 12-1 уже проголодаешься. Часа за 4 до сна наверное оптимально.

[4gost]

Сообщение от Dukar

я даже уснуть не смогу с голодухи при такой диете.

это только кажется. Я вот считаю себя любителем пожрать по ночам, но когда ездишь на конференции (где ужин именно в 19:00), смена режима питания проходит вполне незаметно

Сообщение от Lutatovsky

У меня знакомый сидел на какой-то белковой диете - ел только полупроваренное мясо без соли и специй. Похудел за полгода с 116 кг до примерно 75-80. Но и денег потратил немало

У меня супруга месяца за четыре похудела на 12 кг только за счет прекращения "ночного дожора"

[Dr SG]

4gost,
Dukar, это точно.
когда работаю дома, башка в холодильнике каждые полчаса. В универ поехала: свой ланч, парочка фруктов и никаких излишеств. Коллеги криспы и печенье тоннами хрустят, я на работе удерживаюсь. Дома - нет Дома не криспы и магазинное печенье правда (я обоих их ОЧЕНЬ редко покупаю, кака), но остальная жратва так и тянет.

[Dukar]

Я в принципе ем не много. И по ночам нет привычки залезать в холодильник.
Но небольшие перекусы в течение дня - это да. Люблю чаек погонять пока сижу за компом, а к чайку конфетку хочется. Надо эту привычку бросать, заменить на простую воду.
Думаю, что мой лишний вес как раз от сладкого, слишком много его ем.

[IRA2001]

Сообщение от Dr SG

когда работаю дома, башка в холодильнике каждые полчаса

такая же беда в итоге от всех этих бань, обручей и гидромассажей объемы уменьшаются, а вес ну никак не падает

[Kayra]

Сообщение от Dukar

Если ужинать в 6, то к 12-1 уже проголодаешься.

Дело на самом деле в привычках. Если постоянно поздно перекусывать, то конечно будет хотеться есть в в это позднее время. Лучше постепенно уменьшать порции съедаемого. Таким способом можно добиться, чтобы даже при ужине в 6, к 12 не будешь испытывать голода.

[IRA2001]

Сообщение от Kayra

даже при ужине в 6, к 12 не будешь испытывать голода

Kayra, но ведь 6 часов голода при интенсивной работе в это время не есть хорошо для организма)))

[Kayra]

Сообщение от IRA2001

ведь 6 часов голода при интенсивной работе в это время не есть хорошо для организма)))

6 ч интенсивная работа без перерывов, по-моему, не бывает эффективной
А с перерывами вполне нормально. При условии, что ужин был нормальным, на 4-6 ч энергии хватит, если избавиться от привычки есть в это время. И потом нужно есть продукты, содержащие не легкоусвояемые углеводы.

[Lutatovsky]

Я на работе совсем не ем. Только кофе/чай с медом. То есть у меня перерыв в еде -11 часов. С 7 утра, как выхожу из дома до 18, как прихожу домой. По началу было тяжко. Сейчас привык, уже реже чай/кофе пью, больше воду

Добавлено через 2 минуты
Вечером тоже стараюсь не обжираться - салат из свежих овощей и пакетик риса, отваренный с кубиком бульона, плюс пол лаваша

Добавлено через 1 минуту
Утром съедаю тарелку супа/борща

[IRA2001]

Сообщение от Kayra

И потом нужно есть продукты, содержащие не легкоусвояемые углеводы.

расшифруйте, плиз))