|
19.08.2018, 20:25 | #2221 | |
Silver Member
Регистрация: 13.06.2014
Сообщений: 842
|
Цитата:
А вот эти все разговоры про истирание коленных суставов от бега, что мол техника должна быть поставлена? Вижу, что многие сейчас в залах специально именно ходят по дорожке, не бегут. |
|
Реклама | |
|
19.08.2018, 21:47 | #2222 |
Platinum Member
Регистрация: 22.07.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 3,304
|
Courtney Love, если кратко - развод для лохов.
1. Про технику написано в рекомендованой книге. Она у каждого своя, если кратко, надо просто бегать. Рекомендую глянуть: http://afanas.su/antisport/. Со многим я согласен на 100% на основании личного опыта. 2. Ходить по дорожке идиотизм. Есть улица, бесплатная. Я пробовал бегать по дорожке, больше 5 км не выдерживаю: чувствую себя хомячком в колесике. 3. Велосипед вреднее для коленей, на самом деле. Там проще на ровном месте получить травму. Главное в беге не нестись вытрашив глаза, ударная нагрузка при трусце меньше чем при интенсивной ходьбе с той же скоростью. Я измерял. |
---------
DNF is not an option
|
|
20.08.2018, 06:18 | #2223 |
Platinum Member
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,319
|
|
20.08.2018, 09:42 | #2224 | |
Platinum Member
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,379
|
Цитата:
Травмоопасность для коленей велика не в этом, а в, том, что траектория движения ног. крутящих педали, далека от естветсвенной биомеханки, и при определенных значениях каденса (то есть когда люди ставят максимально высокую передачу - силовое кручение с низким каденсом (типа если реже кручу, то экономичнее) и в этом режиме в определенных точках могут возникать закритические нагрузки на мениски). Поэтому - таки да: коньки, лыжи, ролики и лыжероллеры для коленей безопаснее, чем лисапед. |
|
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
|
||
20.08.2018, 09:45 | #2225 |
Platinum Member
Регистрация: 07.02.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 7,542
|
Как страшно жить...
|
30.08.2018, 12:34 | #2226 |
Gold Member
Регистрация: 13.01.2012
Адрес: Пермский край
Сообщений: 1,534
|
А что еще посоветуете?
Тоже на ходьбу и бег подсела, но что-то мотиваторов не хватает. Только шагомер немного стимулирует))) Добавлено через 2 минуты но увлекательно |
30.08.2018, 13:57 | #2227 |
Platinum Member
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,379
|
IRA2001, ролики, лыжероллеры, лыжи, коньки - хороший компромисс между бегом и велосипедом. Уже есть такая вещь как прокат (снижение кардионагрузки....), но сохраняется нагрузка на опорно-двигательный аппарат. А это уже условия для многих профитов.
Добавлено через 1 минуту IRA2001, кстати, плавание. Благодаря общему улучшеию координации, полученной на лыжах (освоение одновременных коньковых ходов) в этом году в отпуске таки освоил баттерфляй в плавании. Что прикольно. |
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
|
|
30.08.2018, 18:54 | #2228 | |
Platinum Member
Регистрация: 22.07.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 3,304
|
Цитата:
1. У любого занятия должна быть цель. Просто бегать, плавать или ходить на лыжероллерах ради того, чтобы растрясти сало, это скучно и, обычно, это бессистемно. Поэтому я когда решил начать бегать, то я поставил себе задачу пробежать ультрамарафон в этом году, а это потребовало определенной программы систематической подготовки, хотя бы потому, что к ультрамарафону без пары марафонов в активе обычно не допускают, а марафон с дивана среднестатистическому человеку пробежать практически невозможно. Также и в плавании. Есть планы на будущий год обплыть Петропавловскую крепость, как минимум один раз (2,3 км), и, может-быть, переплыть Волгу. Пока плохо понимаю масштабы бедствия. 2. Тренировки надо отслеживать и записывать в какой-нибудь спортивной социальной сети, для бега лучше всего Strava. Потому что когда видишь, допустим, что Тимлидер встал на лыжероллеры и рванул в пампасы, а ты сидишь дома и жируешь, то мотивация возникает сразу. Во всяком случае у меня. Прямо сейчас я, допустим, временно дурака валяю по разным обстоятельствам, но глядя как другие бегают, а я нет, мне лично некомфортно. Плюс та же Strava показывает прогресс на участках, а прогресс тоже мотивирует. 3. Существуют многочисленные беговые клубы, а также движение Parkrun, которое, кстати, добралось и до Перми (http://www.parkrun.ru/permbalatovo/ ). Ничто так не сближает людей, как совместное занятие идиотизмом. В общем, если бегаете, советую марафон. Кайф этого не объяснить, надо финишировать. Прекрасный марафон, например, по весне 7 апреля 2019 будет в Риме. Это не туристический сезон и за один раз, часов за 5 неспешной трусцы, осмотрите весь город. Чем не вариант для мотивации? |
|
---------
DNF is not an option
|
||
30.08.2018, 21:46 | #2229 |
Platinum Member
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,319
|
Начитался я вас,теперь тоже о беге думаю.
При том, что я катастрофически косолап. При этом в школе мне на это не делали никакой скидки. Это бесит. Поскольку косолапость - она не только забавна, но и скорость сокращает изрядно. Придется, видимо, купить телефон с интернетом. В Страве я есть, но это я только с другом вместе на великах езжу, а сам-то - только в прогулочном режиме без интернета. Да и не взять в город фэтбайк. Добавлено через 3 минуты Кстати, по-древнерусски, страва - это еда. Странное название. |
31.08.2018, 00:17 | #2230 |
Platinum Member
Регистрация: 16.06.2014
Адрес: default city
Сообщений: 4,226
|
|
---------
к.х.н., 02.00.06
|
|