Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов

[Домохозяйка]

Сообщение от Dukar

Сколько вижу девушек и субтильных вьюношей, которые прикупили случайно по акции абонемент, а на инструкторе решили сэкономить. Ходят кругами по залу, глазами хлопают, сядут, три раза качнут что-нибудь, пойдут к другому тренажеру. Зачем пришли - непонятно.

Вот именно так я и представляю себе картину "Домохозяйка в тренажерном зале".
НО: на днях я, научившись кататься на велике за неделю в 27 лет и с тех пор не садившись, ездила на нем на прогулку в специально отведенном месте, а до туда - по проезжей части! Сама!
И зал я тоже освою, как положено с инструктором, а потом уж и по литературе

[gav]

Домохозяйка, сначала можно и дома я не знаю, чего хотите именно Вы, но для того, что бы отлично выглядеть девушке дома не хватает только беговой дорожки, штанги или Смита для приседаний, да стойки для гиперэкстензий....

[Лучник]

Сообщение от gav

Повторюсь, если есть голова на плечах, то в сети много литературы, которая с лихвой десятки тренеров заменит.

Я исхожу из того, что движение всё-таки лучше показать.

Каждая тренировка для меня - это урок молчания (как у пифагорейцев). Какой только ерунды народ не творит!!

Тут сутулый толстячок качает внутренние мышцы бедра на специальном тренажере (хочется подойти и спросить: "Влагалище качаешь?)"

Там жидкий дрищ вибрирует под явно слишком тяжелой для него штангой. Тут просто жалко пацана - старается, но глупым образом.

Или просто стоит остолоп - зевает. Думает, что от самого присутствия в зале польза будет. Это вообще за гранью добра и зла.

[Dikoy]

Сообщение от Домохозяйка

Походить в зале к каждому тренажеру, спрашивать инструкцию и изучать как им пользоваться?

Самый лучший вариант - индивидуальный тренер. Он распишет вам программу, будет следить за вашими изменениями, объяснит и проследит выполнение каждого упражнения. В РФ тренеры не дорогие. В туле мой брал 1200р в месяц. (это тут, блин, 180 баксов в месяц!).
Если денег жалко, то находите программы в интернете и смотрите как делаются упражнения, в том числе на ютупе. Например http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html

Сообщение от Домохозяйка

А я там точно мужчин не встречу? А то я сильно стесняюсь

Вы удивитесь, но в залах (если это не гимнастический зал при ДК молодёжи за 50р в год) спокойно относятся к любому физическому состоянию учасника. Хоть прикатись туда аки шарик, никто слова не скажет. Все всё понимают.

Сообщение от Домохозяйка

И даже не знаю как войти, чего надеть, чего спросить и т.д. Стесняюсь

Удобные кеды без фиксации голеностопа (типа чешек), спортивные штанцы и майка (костюм не нужен), штаны лучше фирменные, мне пума нравится, адики толстые, майку можно любую, перчатки кожаные без пальцев (если не хотите иметь мозоли как прачка). Перчатки не простые, в зале вам скажут какие купить. Мне нравится марка mad max. Полотенце маленькое, программа, ручка. Всё.

Сообщение от gav

Если голова на плечах есть, то тренер нафиг нужен.

После хотя бы года занятий - да.

Сообщение от gav

в нормальном зале есть инструктор, который расскажет про тренажеры.

Инструктор не будет следить за правильностью выполнения упражнений. А то же приседание со штангой спину срывает на раз, при неправильном выполнении.

Добавлено через 59 секунд

Сообщение от gav

Смита для приседаний

В дом? Смита? Это какой же дом должен быть...

[Лучник]

Сообщение от Dikoy

Инструктор не будет следить за правильностью выполнения упражнений. А то же приседание со штангой спину срывает на раз, при неправильном выполнении.

Да, присед - травмоопасная штука. А освоить его для девушек, пожалуй, главное дело.

[Dikoy]

Сообщение от Лучник

Тут сутулый толстячок качает внутренние мышцы бедра на специальном тренажере (хочется подойти и спросить: "Влагалище качаешь?)"

Во-во.

Добавлено через 37 секунд

Сообщение от Лучник

Да, присед - травмоопасная штука.

В смите полегче. Но всё равно, должен быть человек, кто покажет, расскажет и проследит.

[gav]

Моя жена за четыре месяца отличный пресс накачала в домашних условиях: минут 15-20 каждый день перед сном упражнений прямо на кровати. А вечерний ремонт заменял кардионагрузку. Сейчас ремонт закончили - пошла в зал, к отличному прессу уже добавояютя потихоньку орешки-ягодицы и супер бедра

[Дмитрий В.]

Сообщение от Лучник

Тут сутулый толстячок качает внутренние мышцы бедра на специальном тренажере (хочется подойти и спросить: "Влагалище качаешь?)"

Лучник, один знакомый рассказывал, что в зале, куда он ходит, такой тренажер шутливо называют (когда дам рядом нет) "гинекологическим креслом"

[Лучник]

Сообщение от Dikoy

программа, ручка.

Я думаю, программа и ручка, это пережиток тех времен, когда народ не понимал, что для любителей и профи стратегия тренировок совсем разная.

На мой взгляд, изолированные тренировки имеют смысл только для профессионалов.
Тоже картина: дрищ, изолированно качающий трицепс

База каждый раз - да и всё. Акцент по настроению.

[gav]

Dikoy, я говорю чего не хватает дома, зачем девушке идти в зал. Талию и животик спокойно можно сделать в домашних условиях, но вот ягодицы с ножками уже надо в зал. Тренер - это хрень, если действительно человек заинтересован и есть голова на плечах. Про те же приседания - полно литературы и видео. Тем более девушки их делают с малыми весами и риски снижаются.