Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов - Страница 84

Дмитрий В. · 06.12.2013, 18:45

Цитата:

Сообщение от Team_Leader

про Амина - ну и не десантники

Team_Leader, секундочку, десантники тоже участвовали

, если я не ошибаюсь - 9 рота 345 полка участвовала в штурме, да и части ВДВ в то же время брали под контроль штаб, блокировали казармы. Все-таки они мобильнее, чем пехота, что как раз в локальных конфликтах и полезно, та же операция "Дунай", например.

Team_Leader · 06.12.2013, 18:49

Чисто технический вопрос. Да, БМД 7 тон весит, а не 15, как БМП или БТР, но это только для начала, потом все равно надо нормальную бронетехнику перебрасывать.
Ну и части ВДВ как правило ближе к аэродромам.

К ВС США и их морпехам, правда это мало относится.

Dikoy · 24.01.2014, 20:34

Подбираю программу.
Так получилось, что по причине лени и отсутствия свободного времени я 4 месяца просидел на "разминочной" программе: http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html
Эта программа нагружает равномерно всю тушку, при этом не сильно. Я её немного модифицировал - подогнал под наши тренажёры. Но не суть.
Сейчас выбираю между двумя:
1. http://ironzen.org/programs-drills/1...sego-tela.html Такая же разминочная, но посильней.
2. http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html уже настоящая, на раскачку.

Посоветйте что лучше.
И ещё. Не хочу делать приседание со штангой, т.к. уже травмировал спину. Чем заменить?

Aspirantfm · 25.01.2014, 09:46

Цитата:

Сообщение от Dikoy

Подбираю программу.
Так получилось, что по причине лени и отсутствия свободного времени я 4 месяца просидел на "разминочной" программе: http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html
Эта программа нагружает равномерно всю тушку, при этом не сильно. Я её немного модифицировал - подогнал под наши тренажёры. Но не суть.
Сейчас выбираю между двумя:
1. http://ironzen.org/programs-drills/1...sego-tela.html Такая же разминочная, но посильней.
2. http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html уже настоящая, на раскачку.

Посоветйте что лучше.
И ещё. Не хочу делать приседание со штангой, т.к. уже травмировал спину. Чем заменить?

Оба не очень, на мой взгляд.
Вот тут лучше
http://pumpzone.ru/index.php/statji/...-nagruzok.html

основная претензия - нет становой, какие-то мимишки по поводу икр (только сидя и ли только стоя ...ерунда).
- т-тяга и тяга штанги - по сути одно и тоже, зачем их в один день (их как альтернативные - для разнообразия можно).
да и в целом, зачем в такой программе изолированные упражнения? только компаунд.

приседы не заменить ничем. технику правильную ставить. с малым весом для начала.
можно добавить приседы в разножке или выпады.

Лучник · 25.01.2014, 09:53

Распишу свою программу:

Жим штанги стоя + присед. В темпе.

Остальное по состоянию и настроению. С блокнотиком не хожу.

Aspirantfm · 25.01.2014, 09:55

Цитата:

Сообщение от Лучник

Распишу свою программу:

Жим штанги стоя + присед. В темпе.

Остальное по состоянию и настроению. С блокнотиком не хожу.

становую не делаете?

Лучник · 25.01.2014, 10:15

Цитата:

Сообщение от Aspirantfm

становую не делаете?

Делаю. Но она в список приоритетных упражнений не входит.

Я в последнее время стараюсь выбирать упражнения, которые можно делать в быстром темпе, загружая по возможности не отдельные группы мышц, а все тело (прежде всего, корпус). А становую нужно делать медленно и вдумчиво.

Aspirantfm · 25.01.2014, 10:30

Цитата:

Сообщение от Лучник

. А становую нужно делать медленно и вдумчиво.

это - да! Но по поводу загрузки всего тела - становая не хуже приседа.

Лучник · 25.01.2014, 11:08

Цитата:

Сообщение от Aspirantfm

это - да! Но по поводу загрузки всего тела - становая не хуже приседа.

Да, пожалуй, стоит больше уделять этому внимания.

Я, кстати, еще всякие свои упражнения придумываю. Делаю, например, такую связку: подъем гирь вверх. Потом, не выпуская гирь, опускаю руки вниз и делаю приседания, которые, в существенной части амплитуды совпадают со становой.

Убивается практически все тело. Ну и сердцу нагрузка приличная.

Злой Гений · 25.01.2014, 15:32

а я только начал посещать тренажерку - раньше возможности не было (объективные причины)... понятно, что еще много и очень много мне работать - ибо и вес большой (около 95 кг) и не занимался совсем уж лет 6... (((
для себя - катался и катаюсь на горных лыжах (не профи, но довольно уверенно)
сегодня прикупил беговые лыжи - завтра на обкатку!

Результаты опроса: Занимаетесь ли Вы физкультурой и спортом?
Да, систематически и регулярно	70	41.67%
Да, но случается это нечасто	37	22.02%
Нет, но хотелось бы	38	22.62%
Нет, не занимаюсь и не имею никакого желания	23	13.69%
Голосовавшие: 168. Вы ещё не участвовали в этом опросе

06.12.2013, 18:49	#832
Team_Leader Platinum Member Регистрация: 02.08.2005 Адрес: Южное Бутово Сообщений: 5,400	Чисто технический вопрос. Да, БМД 7 тон весит, а не 15, как БМП или БТР, но это только для начала, потом все равно надо нормальную бронетехнику перебрасывать. Ну и части ВДВ как правило ближе к аэродромам. К ВС США и их морпехам, правда это мало относится.
	--------- *Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)*

24.01.2014, 20:34	#833
Dikoy Silver Member Регистрация: 31.05.2007 Адрес: Вхул ворлд. Сообщений: 850	Подбираю программу. Так получилось, что по причине лени и отсутствия свободного времени я 4 месяца просидел на "разминочной" программе: http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html Эта программа нагружает равномерно всю тушку, при этом не сильно. Я её немного модифицировал - подогнал под наши тренажёры. Но не суть. Сейчас выбираю между двумя: 1. http://ironzen.org/programs-drills/1...sego-tela.html Такая же разминочная, но посильней. 2. http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html уже настоящая, на раскачку. Посоветйте что лучше. И ещё. Не хочу делать приседание со штангой, т.к. уже травмировал спину. Чем заменить?
	--------- Кто не нюхал кокс в колумбийском борделе, тот не видел жизни!

25.01.2014, 09:53	#835
Лучник Platinum Member Регистрация: 27.04.2009 Сообщений: 10,605	Распишу свою программу: Жим штанги стоя + присед. В темпе. Остальное по состоянию и настроению. С блокнотиком не хожу.

25.01.2014, 15:32	#840
Злой Гений Newbie Регистрация: 02.01.2014 Адрес: Сибирь Сообщений: 7	а я только начал посещать тренажерку - раньше возможности не было (объективные причины)... понятно, что еще много и очень много мне работать - ибо и вес большой (около 95 кг) и не занимался совсем уж лет 6... ((( для себя - катался и катаюсь на горных лыжах (не профи, но довольно уверенно) сегодня прикупил беговые лыжи - завтра на обкатку!

Реклама