Портал аспирантов
 

Вернуться   Портал аспирантов > Общие > Свободное общение

Результаты опроса: Занимаетесь ли Вы физкультурой и спортом?
Да, систематически и регулярно 70 41.67%
Да, но случается это нечасто 37 22.02%
Нет, но хотелось бы 38 22.62%
Нет, не занимаюсь и не имею никакого желания 23 13.69%
Голосовавшие: 168. Вы ещё не участвовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы
Старый 15.03.2017, 10:34   #4461
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,226
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Team_Leader Посмотреть сообщение
При этом - силовая тренировка у спортсменов высокого уровня - 300 кКал. Это предел. Обычный человек - 150-200.
Там идея такая, что даже когда не качаешься, развитые массивные мышцы перманентно увеличивают энергопотребление.
Лучник на форуме   Ответить с цитированием
Реклама
Старый 15.03.2017, 10:49   #4462
Team_Leader
Platinum Member
 
Аватар для Team_Leader
 
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лучник Посмотреть сообщение
Там идея такая, что даже когда не качаешься, развитые массивные мышцы перманентно увеличивают энергопотребление.
ага-ага, то есть имея (условно) 110-120-150 кг веса (из него лишнего 30-40-70 кг) - давай еще для начала накачай еще 15-20 кг мышечной массы, а уж потоооооооом!!!!!!! эта масса уберет жировой вес.
Ага, ага!
Кого готовим? Сумоиста?
Или Андрея Чемеркина (он на пике имел вес 180 кг).
И что с таким весом будет с сердцем.

В общем, очередная поставновка вопроса на предмет: "а воду в бассейн нальем, когда плавать научимся".
Еше раз, 300 кКал за тренировку - при силовой тренировке - предел для бодибилдиров международного уровня.

Мое мнение - если проблема именно лишний вес (для 80% - это так, есть 20%, которым "не в коня корм", которым надо подкачаться - там может быть протеин и нужен) - никаких "качаний" - не надо. Особено вот это: "битцепцы - хреницепцы".
Что еще может иметь смысл - с небольшими весами - большое количество повторений высокой интенсивности не на технику, а на масимальное вовлечение максимального кличества мышц в работу:
- приседания со штангой 50-60-80 кг 15-20 повторения.
Подъем штанги на грудь 40-60-07 кг - 15-20 повторений с подскоком и подседом.
Толчок штанги и т.п.
То есть что-то типа кросс-фит.
То, что понимается под "силовой работой" для циклических видов спорта. Не скорсотно-силовые качества, а силовая выносливость.
тобы пот ручьями тек и пульс держался.
Хотя, чисто моционально - мне легче на крутую горку на лыжах/велике въехать, чем статично в зале штангу тягать + составляющая упражнений с опущенной головой. Тошнить все равно будет.
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
Team_Leader вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2017, 10:52   #4463
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,226
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Team_Leader Посмотреть сообщение
давай еще для начала накачай еще 15-20 кг мышечной массы, а уж потоооооооом!!!!!!! эта масса уберет жировой вес.
так, примерно.


Цитата:
Сообщение от Team_Leader Посмотреть сообщение
Что еще может иметь смысл - с небольшими весами - большое количество повторений высокой интенсивности не на технику, а на масимальное вовлечение максимального кличества мышц в работу:
- приседания со штангой 50-60-80 кг 15-20 повторения.
Подъем штанги на грудь 40-60-07 кг - 15-20 повторений с подскоком и подседом.
Толчок штанги и т.п.
Хороший вариант. И я теперь примерно по такой схеме. Хотя, ради баловства иногда и повесишь соточку (или полторы на ноги).


Цитата:
Сообщение от Team_Leader Посмотреть сообщение
Хотя, чисто моционально - мне легче на крутую горку на лыжах/велике въехать, чем статично в зале штангу тягать
А мне ровно наоборот.
Лучник на форуме   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2017, 11:05   #4464
Team_Leader
Platinum Member
 
Аватар для Team_Leader
 
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
По умолчанию

Лучник, а шо такое соточка на ноги?
соточку я приседания 12 раз делал в кедах и без защитной экипровки (ремни) в 15 лет.
Холодный без разминки - взял со стоек и погнал.
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
Team_Leader вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2017, 11:08   #4465
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,226
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Team_Leader Посмотреть сообщение
Лучник, а шо такое соточка на ноги?
Соточка на хрудь.
Лучник на форуме   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2017, 11:14   #4466
Team_Leader
Platinum Member
 
Аватар для Team_Leader
 
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
По умолчанию

Лучник, ну енто ужо сурьезно!
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
Team_Leader вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2017, 11:17   #4467
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,226
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Team_Leader Посмотреть сообщение
Лучник, ну енто ужо сурьезно!
Ага . На ноги, впрочем, я тоже больше 150 не вешаю - суставы берегу.
Лучник на форуме   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2017, 12:33   #4468
прохожий
Заблокирован
 
Регистрация: 26.09.2013
Сообщений: 7,468
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лучник Посмотреть сообщение
Соточка на хрудь.
для вас, я смотрю, это универсальная мера ... (извините, не удержался )
прохожий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2017, 13:31   #4469
Team_Leader
Platinum Member
 
Аватар для Team_Leader
 
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
По умолчанию

таки приехали квады.
Деть доволен. А младшему не надо, у него голеностоп держит нормально на коньках. Гоняет и не воет, что у него в голеностопе давит (нога на внутреннее ребро у старшего заваливается,в жестком болинке ему неудобно, на лыжах таких проблем нет), младший на инлайнах ранее купленных - ему сойдет.
такие вот.


сайтик для заказа такой: http://kvady.ru/
Он, конечно, кривоват, сугубо частный с кривой оплатой на карту физику, но из Питера доставили за сутки.
Что хорошо - там система подвески, как у скейт-борда, все колеса подпружинены, поэтому виражирование, просто немного наклоняешься, и все.
С этой системой можно будет с дачи нам как раз до обнинской лыжеророллерной трассы доехать.
И ему на квадах, с учетом носкового толкателя - можно даже будет а-ля классикой (понятно, что техника в корне не верна - в лыжнйо классике основа основ - задавливание колодки пяткой и толчок как бы вверх, а не назад), но все равно - в продольном режиме движения ног , и спуски в с поворотом удобно будет проходить.

Трасса новая, а нам от дачи от Нары - 20 км.

Уже какая-то польза, понимаешь. А с ролелрки на обратном пути - купаться!

Про роллерку тута:
http://obninsk-poisk.ru/news/sport/2...81%D1%81%D1%8B

Вот схема:
Это типичные поворотики со спуском (расчетная скорость - 55 км/час).


Вроде, судя по фото - Пионеры юные - головы чугунные там вполне себе катаются и довольно безопасно.
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
Team_Leader вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2017, 15:45   #4470
4gost
Platinum Member
 
Регистрация: 16.06.2014
Адрес: default city
Сообщений: 4,226
По умолчанию

Совместил приятное с полезным - прокатился на веле до МФЦ (30 км туда-обратно), забрал пару халявных толстовок АГ. Качество последних, кстати, весьма неплохое и цвет прикольный - как раз для дня Св.Патрика
---------
к.х.н., 02.00.06
4gost вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Текущее время: 15:16. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© 2001—2024, «Аспирантура. Портал аспирантов»
Рейтинг@Mail.ru