|
|
Результаты опроса: Занимаетесь ли Вы физкультурой и спортом? | |||
Да, систематически и регулярно | 70 | 41.67% | |
Да, но случается это нечасто | 37 | 22.02% | |
Нет, но хотелось бы | 38 | 22.62% | |
Нет, не занимаюсь и не имею никакого желания | 23 | 13.69% | |
Голосовавшие: 168. Вы ещё не участвовали в этом опросе |
|
Опции темы |
28.02.2017, 21:16 | #4421 |
Platinum Member
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
|
Я лично тоже считаю, что в голах, забитых в свои ворота, ничего незаконного нет.
|
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
|
|
Реклама | |
|
28.02.2017, 21:34 | #4422 |
Platinum Member
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 3,844
|
|
---------
«Occultare potest ad tempus veritas, vinci non potest. Florere potest ad tempus iniquitas, permanere non potest». Св. Августин.
|
|
03.03.2017, 10:24 | #4423 |
Platinum Member
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
|
Что-то сегодня маловато
Сегодня туман, в лес не рискнул (может и зря), поэтому катал по трешке без большого подъема.
7,5 км - что-то маловато.... Можно было бы еще как миниму столько же катнуть. Конек, за 41:30 минут. Средняя скорость - 10,5 км/час, у меня летом по плоскости на лыжероллерах не всегда такая скорость бывала. Пофигу что трасса мягкая, - совсем не хочется переходить на даблполинг после подъемов. И вообже как-то катит.... жалко, зима кончается. По итогу на сегодня - минус 11,3 кг, если считать с 1 ноября. Большой рывок. Граница выхода из трехзначных значений веса. Собственно говоря, это объясняет, почему конек поехал - Фишер с Атомиком, навернео не дураки. что коньковые лыжи под более 100 кг не делают (туристы и орипантировщики разрадов МС и МСМК бывают 198 ростом и вес под 100 кг) - эпюра, видимо неправильно работает. Вот теперь заработала. Ну и тушку легче - нагрузка менье и на ОДА и на ССС. Пока буду катать до упора. В лесу снега в общем полно, сегодня даже классика была жива. Стратегически я правильно делал. что почти до февраля катал почти исключительно классикой, и с февраля конек - очень аккуратно вводил в тренировки. На завтра пока в смонениях. Вроде сегодня выше +2 не обещают, ночью подморозит, может быть завтра закрыть сезон классикой, заодно накатав объем под 20 км? Или все-таки конек? Хотя - теперь конек до упора, числа до 20 марта трасса - уверен - продержится. Интересно. я за летний сезон выйти на 90 кг - осилю? Ну, если продолжить играться в параллель с тренировками в считалку каллорий - кто знает.... |
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
|
|
03.03.2017, 10:49 | #4424 |
Platinum Member
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,240
|
|
03.03.2017, 11:06 | #4425 |
Platinum Member
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
|
Лучник, контроль в целях ограничения переедания.
в телефоне стоит считалка,в нее я вбиваю чего и сколько сожрал, там стоит цель - минус кг в неделю. Из этой цели он мне дает дневнйо лимит 1800 кКал в сутки. В него стараюсь укладываться. Тренировки тоже учитывает. Вбиваешь вид активности, время и среднюю скорость (шо характерно - выдает примерно теже оценки калоража, что и Аэробия и Спортс Трекер). В общем, с одной тренировкой 40-50 минут в день на лыжах со средней скоростью быстрее 7 мин/км (по жральному счетчику - это он пишет "тяжелая нагрузка") - в принципе можно жрать все, что хочешь, я до установленного лимита чисто физически 300-400-500 каллорий не добираю. Я просто сожрать столько не могу. Ну, понятно, ограничиваю сладкое - больше включаю (раз по натуре жвачнео животное) - больше всякой "травы" - салаты из сырой капусты, моркови. картошка, кстатиЮ, пустая вареная - тоже много каллорий не дает. Сладкое - четко секу, много ен позволяю. Грамм 30-40 в сутки, не больше - чтобы целый кусок торта, стандартный сесть - максимум половинку или даже треть такого, правда, чай сладкий - себя ни чем не ограничиваю, и в считалку даже не забиваю. А так, если на ночь жрать хочется - берешь режешь капусту сырую, помидоры, морковь, огурцы, лука дохрена.... столовая ложка растительного масла, соль, черынй перец - хоть килограмм сожри - там каллорий мало, и из такого не усваивается все. Но обычно не хочется совсем. Конечно, стараешься есть такие продукты. которые имеют меньшую калорийную "цену". Суп - мало каллорий. Рыба - мало. голубцы - мало... И т.п. Гарнира поменьше, овощей - побольше. Хотя, могу грамм 30 сала и ветчины сожрать. но тогда другое что-то не ем. Как-то так. основной эффект - тренировки. Я грамотно этот сезон провел, грамотно и постепено все включал. поэтому нагрузку давал равномерную, довольно большую, но без перегрузок и перенапряжений, чтоб потом много дней не пропускать и не "приходить в себя". Как-то так. Добавлено через 4 минуты Звиняюсь за мой хранцузский. Как-то с детства меня коробит от всяких "сикали-какали". Ссали и срали. Во! Не ели - а жрали, не "занимались сексом", а "трахались", и т.д. Не надо притворной интеллегентности и гуманизма - вещи надо называть своими именами! |
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
|
|
03.03.2017, 11:24 | #4426 |
Platinum Member
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,240
|
Team_Leader, интересно, спасибо за развернутый ответ.
|
03.03.2017, 14:56 | #4427 |
Silver Member
Регистрация: 31.08.2012
Адрес: Туда, вверх и налево
Сообщений: 712
|
Team_Leader, а сахар в крови контролируете?
|
---------
и чо я, дура, научнику поверила...
|
|
03.03.2017, 15:26 | #4428 |
Platinum Member
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,240
|
|
03.03.2017, 15:38 | #4429 |
Platinum Member
Регистрация: 29.10.2010
Сообщений: 3,844
|
Профессор! В Вашем репродуктивном возрасте надо контролировать и другое. Например. https://news.rambler.ru/lifestyle/36...y-prezervativ/
|
---------
«Occultare potest ad tempus veritas, vinci non potest. Florere potest ad tempus iniquitas, permanere non potest». Св. Августин.
|
|
03.03.2017, 16:25 | #4430 | |
Platinum Member
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
|
специально нет, от случая-случая приходится сдавать анализ общеклинический крови - никогда проблем не было с сахаром.
в тренировочном плане.... ну все мои вот это: 6-7-8-10 км пробежка - это все в рамках ОФП лежит, и скорости в рамках норматива ГТО - это не спортивная нагрузка. А если больше, там одного сахара мало, там тогда надо контролировать лактат, и прочее, прочее. ПАНО (предел анаэробного порога) и т.д. - но это ниже первого разряда смысла не имеет. Цитата:
Добавлено через 7 минут Фига себе. Наши с норвежцами в Эстафете больше, чем на минуту от остальных убежали. Устюгов идет вторым 9 сек. отставания. Давай, Серега!!!!!!!!! Добавлено через 4 минуты на 2 минуты и 21 минуту шведы, швейцарцы, немцы и фины отстают от Устюгова и Крога. Серега, Давай!!!!!!! Добавлено через 19 секунд 11 секунд отставание Устюгова от Крога, и отрыв стабилен Добавлено через 15 секунд 5 км до финиша. Добавлено через 1 минуту минуту Устюгв с Крогом привезли преследователям за предыдущих 4 км Добавлено через 42 секунды Догоняет Устюгов Крога! Добавлено через 42 секунды секунд Добавлено через 18 секунд 5 секунд Добавлено через 2 минуты 8секунд отстаем. 2,5 км до финиша Добавлено через 6 минут вторые Добавлено через 16 минут Ну учитывая, что у России на третьем этапе бежал 19летний Червоткин, который на своем этапе проиграл только Сундбю 7 секунд, а у всех остальных выиграл больше минуты - то нормально...... В Корее возьмут. Был Бы Легков - он бы не дал Бороде на третьем этапе убажать, а в пределах 5 секун Устюгов ку Крога выиграл бы.... |
|
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
|
||